Spørsmål om fett

[Mads]

Jeg skal ha en viss mengde med fett pr dag. Spørsmålet mitt er:

Om jeg spiser f.eks. Ribbe, og dropper fettkilde neste måltid, går det greit? Jeg kan f.eks. spise alt fett på første måltid, bare jeg får dagsdosen?

[jallajalla]

Jeg skal ha en viss mengde med fett pr dag. Spørsmålet mitt er:

Om jeg spiser f.eks. Ribbe, og dropper fettkilde neste måltid, går det greit? Jeg kan f.eks. spise alt fett på første måltid, bare jeg får dagsdosen?

Det kan du bare gjøre

Det er dog anbefalt å legge fettinntaket tidlig på dagen, og karbohydratinntaket senere (mao ikke fråtse i begge deler til samme måltid), men det er jo litt mer "flisespikkeri".

Så lenge du får i deg det i skal i løpet av en dag/uke, spiller det i utgangspunktet en mindre rolle når du får det i deg.

Sa brura

[Mads]

Hvor stor forskjell er det å ha det karbohydratrike måltidet på kvelden, i forhold til dagen? Jeg trener på dagen, og mitt største måltid er gjerne mitt første måltid. Hvor mye "taper" jeg på dette?

[jallajalla]

Jeg kan ikke så veldig mye om det (anyone?), men du kan i allefall lese litt her:

http://www.treningsforum.no/php/art.php?id=1723

[FrkHoel]

Det er vel mest aktuelt å legge måltidene sine slik om man vil forbrenne mest mulig fett

[Oddis]

Hvor stor forskjell er det å ha det karbohydratrike måltidet på kvelden, i forhold til dagen? Jeg trener på dagen, og mitt største måltid er gjerne mitt første måltid. Hvor mye "taper" jeg på dette?

I følge forskning kan du få mye bedre fettforbrenning og mindre muskeltap på diett ved å fokusere karbohydratene på kvelden:

http://myrevolution.no/s/spis-karbohydrater-til-kvelds-for-bedre-resultater/

http://myrevolution.no/s/brenn-mer-fett-ved-a-gjore-det-motsatte/

Jeg følger disse retningslinjene nå på leanbulk og det er første gang jeg har klart å legge på meg vekt uten at midjemålet øker.