To dager nok? Program?

[maregita]

Etter å i lengre tid ha trent ca fire økter styrke i uken, og samtidig ha forsøkt å holde antall økter kardio oppe, ser jeg nå at dette blir vanskelig utover høsten. Det ligger an for en travel høst på jobb.

Da er mitt spm. Er to økter styrke i uken nok?

Hvordan kan et slikt program se ut uten at det tar alt for lang tid hver gang? Tips til program mottas med stor takk!

[Alexander V]

Styrkeprogram for 2 dager i uken | Treningsfysiolog

Er to økter styrke i uken nok?

Nok til hva?

[maregita]

Takk!!

Noen med erfaring fra dette programmer? Jeg vil tro det er like bra for damer som for menn?

[maregita]

Styrkeprogram for 2 dager i uken | Treningsfysiolog

Nok til hva?

Beklager, leser på tlf og så ikke spm ditt før nå. Nok til å holde kroppen helsemessig sterk, og til å stramme opp/vedlikeholde en kvinnekropp:) I tillegg har jeg flere kardio økter.

[Alexander V]

Ja det vil være nok til å vedlikeholde og mest sannsynlig øke styrke/muskelmasse, det kommer jo an på hvordan du ligger an nå, men en gjennomsnittlig person kan få gode resultater av to styrkeøkter i uka.

Så lenge du sørger for å ha god kvalitet på øktene går det nok helt fint.

Har ikke prøvd nøyaktig det programmet selv, men baseøvelser 2x i uka kan ikke slå feil. Det fungerer.

[oslove]

Jeg vil faktisk anbefale deg å heller kutte ned på kardioøkter Hvis du absolutt må kutte til 2 styrkeøkter vil jeg heller anbefale å kjøre et fullkroppsprogram!

[Alexander V]

Jeg vil faktisk anbefale deg å heller kutte ned på kardioøkter Hvis du absolutt må kutte til 2 styrkeøkter vil jeg heller anbefale å kjøre et fullkroppsprogram!

Programmet jeg linket til er et fullkroppsprogram.