Noen som kan hjelpe med et Treningsprogram?

[Inara]

Hei, jeg har vert langtidssyk og har så vidt begynt med litt styrketrening igjen for det er foreløpig det jeg kan klare. Er det noen som har noen ideer til gode metoder for å få litt fortere tilbake muskler i beina og mage uten å slite meg helt ut? Og er det noe proteinpulver dere kan anbefale til en som ikke tåler egg og lite melk?

[Tor]

Legger denne over i styrke slik at du kan få hjelp

[Oddis]

Dersom du tåler "lite" melk er det godt mulig et godt isolat vil fungere. I proteinisolatene er det minimalt med laktose dersom det er dette du reagerer på. Kan anbefale Myoprotein og Activate Elite Gold som begge er høykvalitets isolater. Er du imidlertid intollerant mot kasein så er ikke dette veien.

Et bra styrkeprogram du kan prøve deg på finner du her:

Treningsprogram for nybegynnere - Fitnessbloggen