Kondisjons trening med styrke trening hvor mye ekstra kalorier må jeg spise?

[Gjest GuJunPyo]

Hallo, jeg spiser 2500 kalorier dager jeg ikke trener og 3000 kalorier dager jeg trener. Men jeg skal begynne og gå til trening og fra trening. Det tar 30 min å gå til trening og 45 min å gå fra trening. Hvor mye ekstra kalorier ma jeg spise for å gained muskler.

[Robin CBB]

Du må bare plusse på kalorier, si at du forbrenner kanskje 300 kcal for å gå den strekningen, så spiser du bare 300 kcal mer i løpet av dagen. Men å bli så nazi ekke vits, skal du da begynne å regne ut hvor mye mer kcal du trenger hver dag for hver jævla ting du gjør? Spis etter den planen du har og ikke tenk alt for mye detajler.

[Kristin Charm]

Enig med Robin i det siste. Ikke stress med det. Kjenn på kroppen. Og 30 minutter moderat gange forbrenner veldig lite, mye mindre enn 300kcal. Du kjenner på kroppen og ser på vekta om du spiser for lite. Ikke overkompliser.

[Gjest GuJunPyo]

Ok, Ok da

Takk for hjelpen