Har gått ned 50 kg idag og tenkte å gå på siste 12 kg på PSMF

[iSiad]

Hei folkens

Jeg har gått ned 50 kg idag på høykarbo mat siden 1. januar. Nå tenkte jeg de siste 12 kg jeg har er og gå på PSMF diett. Jeg bare lurer på hvor lite fett og karbo skal man ligge på? Har hørt at man skal holde fett og karbo så lavt som mulig. Så hvor lavt skal man ligge på? Har fått grønt lys på PSMF diett av legen min :thumbsup:

[Kristin Charm]

50kg? Wow, gratulerer!

På PSMF skal fett- og karbohydratinntaket holdes så nærme null som overhode mulig, og mindre enn 20g regnes som et maksimum. Opprett gjerne en loggbok så vi kan følge deg på veien

[iSiad]

nørmere null? nå blir jeg forveira:)

Min innlegg

dal-z:16g fett per dag er helt sikkert nok for å fungere greit, men anbefaler deg mer. mange, inkludert meg selv merker det godt på kroppen når man ligger veldig lavt på fettet. huden kan tørke ut, man kan begynne å flasse, det generelle energinivået kan nå et bunnivå etc. vil anbefale deg å ligge på 0,8g/kg eller mer, dersom det er en diett man har tenkt å følge over lengre tid.

vi har 9 essensielle aminosyrer, 2 essensielle fettsyrer og ingen essensielle karbohydrater, det kan være lurt å merke seg dersom man har tenkt å sette opp et noenlunde fornuftig kosthold.

[Kalii]

Dette er ikke en diett du følger over lang tid. 20g er maks inntak fra mat, men du skal ta en del omega vedsiden av, feks fisk- eller selolje som ikke regnes inn i det du "spiser", om du skjønner..