Overtrening

[ikkeovertrent]

Hei, Jeg har i det siste begynt og trene gjevnlig, altsaa alle dager i uka. Har kun hviledag en gang i uka og det pleier og vaere sondagen.

Jeg trener forskejllige ovelser, feks en dag jogging og fotball, mens andre dagen kun jogging og styrke, og den tredje dagen kun jogging, fjerde dagen kun styrke og slik forsetter det.

Jeg har lest litt om overtrening og er litt nervos, saa jeg sporr her for sikkerhets skyld, kan jeg bli overtrent av og trene slik hver dag, bare at naar jeg feks trener armer saa gir jeg armene pause 48 timer for jeg starter og trene de igjen.

er forovrig 16 aar

takk for svar

Nb vet ikke om dette er riktig sted og poste men poster her, flytt den om feil.

[ikkeovertrent]

Se på nicket ditt. Se på spørsmålet. Se på nicket. Feelz me brah?

Det går fint an å trene 6 dager i uken uten å bli overtrent. Blir du plutselig veldig slapp, presterer dårlig og det ikke gir seg over tid kan det være du må ta det litt med ro i noen dager, men frykten for å trene så mye at en blir overtrent er for de fleste ubegrunnet. En bygger opp toleranse for å trene gjennom trening, mat og hvile.

haha ang nicket saa er det, det jeg haaper paa, at jeg ikke er overtrent. Men ja...

Saa symptomene er slapphet, jeg er slettes ikke slapp, og hviler en del, men resultater har jeg ikke merket saa alt for mye av, men altsaa det du sier er at det er null behov for beskymring?

[Espen-h]

Pleier du å trene med f.eks. 50kg, men så klarer du plutselig ikke mer enn 40kg eller klarer ikke å øke, føler deg slapp/sliten og mister treningslyst, da kan du ta den en ukes fri og tenke litt over treningen din Øker du bra og føler deg bra så er det bare å kjøre på

[ikkeovertrent]

Nei har aldri gaatt ned i vekt, saa det hores bra ut. Men har aldri heller gaatt saa mye opp i vekt. Og noen dager er jeg sliten og orker ikke trening, men det kommer vell av at jeg kun er ''sliten'' fordi dagen etter er jeg fullt motivert og kroppen klarer mere med en gang.

Skriveferdigheter - det er engelsk PC.

Men nei jeg bruker ikke noe styrkeprogram, kjorer styrke 3-4 ganger i uka, der jeg trener alt fra kneboy til benkpress til manualer osv osv.