Søk i nettsamfunnet

Hei, virker som det er mange her inne som har peiling, så håper noen av dere kan hjelpe meg med dette! Jeg har nå begynt på en diett der jeg spiser 1500 kcal hver dag, der jeg har kuttet ned på karbohydrater og fett, men fortsatt spiser masse proteiner. Ønsker ikke gå ned i vekt, men å gå ned i fettprosent, samtidig som jeg blir strammere og mer muskuløs. Og her kommer jeg til det jeg trenger hjelp med. Har nå en rumpe jeg ikke er særlig fornøgd med, ettersom den er litt flat, og henger en del. Som dere ser på bildene henger den heller ikke sammen med hoftene mine, men svinger liksom "innover". Om dere ser på det tredje bildet er det heller ikke særlig definisjon mellom rumpe og lår, og det går nesten i ett. Tror dette skyldes at jeg har for mye fett på både rumpe, lår og hofter, noe som hindrer meg i å få den kroppsformen jeg vil ha. Men er redd om jeg mister fettet på rumpa, vil den bli helt flat, selvom jeg trener den, og spiser masse proteiner? Det største målet mitt er nemlig å få en rundere og mer spretten rumpe. Har naturlig mye fett på rumpe, hofter og lår (ikke veldig mye, men mer enn ellers på kroppen). Etter å ha lest litt rundt virker det som man må miste fett på rumpa, for at den skal bli rund og spretten? Stemmer dette? Vil som sagt rumpa skal bli rundere og mer spretten, og ikke bare "stor" og slapp slik den er nå. Målet er en slik rumpe som dere ser på bilde nr 4 og 5. Men hvordan skal jeg gå fram for å få til dette? (vet man ikke skal sammenligne seg med andre, men poenget er at jeg vil ha en stor, rund og spretten rumpe, omtrent slik på som på bilde) Bør jeg ligge i underskudd og trene mye rumpe, eller spise overskudd og trene mye rumpe? Tenker selv at det beste vil være å ligge i underskudd, samtidig som jeg trener mye rumpe, dette fordi jeg har mye fett på rumpa, noe jeg tror hindrer den i å få den formen jeg vil ha. Ønsker også å bli kvitt fett på hoftene og lårene mine, slik at formen går mer "i ett". Er som sagt redd for at rumpa mi bare blir flat og liten om jeg gjør dette.. Er som dere sikkert ser veldig usikker på hvordan jeg skal gå fram, derfor valgte jeg å poste her, siden det er mange som virker som de har peiling. Spørsmålet er om jeg burde gå ned i fettprosent samtidig som jeg trener rumpa? har nemlig hørt at man må få bort en del fett dersom musklene skal vise gjennom? Flaut å legge ut bilder, men håper det hjelper dere å svare.. Håper noen av dere kan hjelpe meg! Hilsen desperat jente.

Jeg har trent styrke i noen måneder nu og jeg begynner virkelig å like det. Jeg trener ben ca 3 ganger i uken og overkropp 2 ganger. Problemet mitt er at når jeg trener rumpa, så får jeg ikke kontakt med musklene i venstre rumpe. Har prøvd litt forskjellig for å prøve å komme i kontakt med oppvarmingsøvelser med fokus på rumpemusklene. Både når jeg trener begge samtidig og når jeg prøver å isolere, så vil ikke venstre være med. Enten er det forside lår eller hamstrings som gjør jobben. Har noen noe tips? Får til kontakt en sjelden gang, men den forsvinner fort. Kan også nevnes at jeg har vært danser(sluttet for ca 1 år siden) der jeg brukte høyre side mest og som da er grunnen til at jeg er sterkere på den siden. Håper noen sitter på noen lure svar her som kan hjelpe meg