Søk i nettsamfunnet

Hei, Har noen spørsmål om noen vondter jeg har slitt med over tid. Det første er knærne. Det venstre kneet knekker når jeg bøyer det, ikke smerte innledningsvis men det kommer om jeg for eksempel går mye i nedoverbakke eller er på en lengre sykkeltur, ingen smerter i hvile. Det andre kneet får lettere vondt men her er det ingen knekking, det gjør vondt på baksiden om jeg sitter på huk for eksempel, kjenner det også her når jeg går i nedoverbakke. Det skal sies at jeg overpronerer og har fått meg såler mot dette, akkurat nå gjør det vondt på utsiden av føttene også men det er vell kanskje fordi belastningen blir større på utsiden av foten når overpronasjonen blir korrigert? Var hos kiropraktor og han fikk mistanke om løperkne i det venstre kneet, usikker på det høgre. Fikk beskjed om å tøye sete muskulatur men føler det ikke er nok, tips? Det andre er korsryggen. Korsryggen føles veldig stiv sånn ca midt på nede på korsryggen og litt oppover langs høyre side. Det kjennes spesielt godt når jeg går i bratte bakker som for eksempel på fjellet osv. Det stivner på en måte veldig til etterhvert som jeg går oppover og gjør etterhvert litt vondt, men ikke store smerter eller stråling av noe slag. Fikk her beskjed om å tøye hofteleddsbøyer blant annet. Usikker på hvordan jeg tøyer denne korrekt men har prøvd, har foreløpig ikke merket mye fremgang. Tips og triks tas imot med stor takk. Mvh Tor

Hei. Jeg hadde for en stund siden tidenes hardeste leg-day, jeg har i ettertid lagt merke til, særlig når jeg er støl i lårene, at det kjennes ut som om kneskålene mine holder på å gi etter når jeg strekker ut benene, altså bøye feil vei. Særlig når jeg står oppreist eller slenger beina på bordet...Det har heldigvis ikke skjedd, men jeg lurer på hva man kan gjøre for å styrke og forebygge skader i knærne? Hilsen høy, tynn, ung mann.

Mitt kne er tidligere operert 2 ganger. Ingen menisk, mangler et leddbånd og har fått hamstring som korsbånd. Nå når jeg er i gang igjen med trening, har dype knebøy vært av interesse, da det ikke har vært praktisert så mye før. Jeg har også blitt glad i Sumomark. Men nå er det ikke noe godt i det kneet! Lurer da på om jeg skal a: ta knebøy i 90grader en stund i håp om at det styrker for å kunne ta dype igjen. Eventuelt bare holde meg til 90 videre. b: kutte ut sumomark, og ta den "vanlige" isteden c: begge deler, og heller teste ut etter hvert. d: andre forslag? På forhånd takk for svar!