Søk i nettsamfunnet

Hei, kjære, kjære fitnessbloggen! *Puh!* Her er det lenge siden jeg har vært! * Scroll ned til fet skrift for faktisk problemstilling, har behov for å skravle litt i kveld - sorry! For noen år tilbake hadde var jeg ganske aktiv her inne, lærte masse nyttig teori og gikk ned 20 kilo. Kanskje litt for mye etterhvert, faktisk, i retrospekt. Uansett. Jeg delte aldri mitt eget navn eller bilde av ansiktet mitt men derimot ganske lettkledde bilder av meg selv etterhvert som jeg ble mer og mer fornøyd med min egen form. En på jobben fant på mystisk vis ut at det var meg og jeg ble nødt å slette alt på grunn av den type jobb jeg hadde. Jeg har savnet dere! Dere er fantastiske! Okey, fast forward noen år. Jeg er nå 27 år og mye har skjedd siden. Det finnes INGEN gyldige unnskyldninger i fitness, når bestemødre på 80 år klarer å trene tung styrketrening, folk deltar i paralymics og i det store og det hele .. men av forskjellige grunner har jeg hatt en veldig inaktiv livsstil de siste 1,5 - 2 årene. Jeg er i DÅRLIG form. Jeg er 175 høy, 76 kilo og har en ekstremt stillesittende jobb hvor jeg jobber mye overtid. Jeg går tur med hunden 30-60min hver dag og trener styrke 1-4 ganger i måneden. Jeg kan ikke huske sist jeg var ute og jogga (noe jeg likte før). Det er LENGE siden. Nåh.. Jeg ønsker BRUTAL ærlighet fra dere nå Fitnessbloggen! I'mma big girl, I can take it.. Problemstilling: Jeg har vært lat og bedagelig og er nå i utrolig dårlig form og vurderer å satse alt på befalskolen om 13 uker. Er det mulig? Akkurat nå klarer jeg ikke en eneste push up uten å være på nest nederste pinna på ribbeveggen, og ikke en eneste pull up. Jeg er usikker på hvor mange pull up i bom jeg klarer, men det er noen. Jeg skal få testa hvordan jeg gjør det på alle øvelsene i morgen. Om 13 uker må jeg klare: https://forsvaret.no/karriere/krav/fysiske-krav - Kaste en medisinball på 10kg - 3.2 meter - Stille lengdehopp - 1.85 meter - Pull ups - 1 vanlig pull-up eller 8 pull-up i bom (hælene på kasse) - 3000 meter: 15 minutter * Generelt også overleve 'helvettesuka' med en gjeng med 18-19 år gamle gutter og svømmetest (uten krav til tid eller teknikk). Jeg er i eldste laget, etablert og dette kan være min eneste mulighet. Om jeg bestemmer meg for å prøve kommer jeg til å ofre mye (jobben blant annet) så hvis det absolutt ikke er mulig så er det vell heller ikke verdt å forsøke. P.S., Du lurer: hvorfor i all verden vil en etablert 27 år gammel kvinne svømme i gjørma med alle gutta? Svar: Aner egentlig ikke. Men jeg tror det blir helt RÅTT. I tillegg er jeg sykt gira på den utdanningen de kan tilby, det er ikke nødvendigvis soldat-tilværelsen som holder meg våken om natta. Men det gjør faktisk tanken på å komme inn på befalskolen.. Jeg holder på å bli DEPRIMERT av den jobben jeg gjør i dag, det gir meg så utrolig lite (bortsett fra fleksibilitet og OK+ lønn). Jeg har så utrolig lyst at dette skal gå ann..

Hallais, så jeg skal på FOS nå i januar og driver å gjør meg klar til styrketestene. alt ligger så å si etter planen da alle styrke øvelsene er i boks utenom situps og 3000metern (jobber med 3000meteren så den kommer seg ). Jeg har alltid slitt med situps av en eller annen grunn men har heller ikke trent det så ofte da jeg ikke ser på det som en god øvelse å trene, men nå har jeg vell ikke noe valg. Så det jeg lurer på er om noen har noe tips til for å få fart på progresjon og gjøre meg god på situps ? Nå kan det også nevnes at Sit ups-øvelsen på opptaket er svært ulik andre øvelser for mage, da denne varianten går mer på teknikk og styrke i hofteleddsbøyerene enn i magemusklene, og at gjennomføringen av sit ups er at bena skal være i ca 90graders vinkel på en benk, med ca en knyttneve avstand mellom knærne. anyone?