Gå til innhold

cgv

Medlemmer
  • Innlegg

    24
  • Ble med

  • Besøkte siden sist

Alt skrevet av cgv

  1. Er det meningen at man skal sitte litt bøyd bakover med ryggen når man tar nedtrekk, eller skal man sitte rett og strak i 90graders vinkel med ryggen?
  2. Ligg på ryggen, løft opp rumpen mens beina er i bakken, foll knærene mot hverandre mens du kniper rompeballene sammen inntil knærene treffer hverandre, trekk knærene fra hverandre og la rumpa nesten treffe bakken før du igjen repeterer øvelsen så mange som mulig ganger. Da kjenner du det i setemusklene. Ligg på ryggen med en fitnessball mellom føttene, løft deretter ballen med kun beinmusklaturen opp i 60 graders vinkel og senk beina sakte ned igjen før du gjentar flere rep. Hold overkroppen i ro mens du lar bare beina ta seg av øvelsen, viktig at du puster riktig. Dette trener både mage, rompe og lår.
  3. Fettet på hoftene KAN reduseres ved å ligge på siden på en matte samtidig som du bruker en vekt på 5kg og holder den på magen mens du løfter deg opp og ned på siden ved bare å bruke muskler og den nedre armen til å støtte deg på. ta 15 rep x 3 (litt vanskelig forklart, men...)
×
×
  • Opprett ny...