Netajean

Hei:) Dietten har gått bra den..gikk ned 4 kg første uke.2,5 andre uke og 1,5 tredje uke.Så 8 kg de 3 første ukene.Nå har det nok stoppet opp litt da jeg har hatt noen dagers avbrekk pga københavnstur.Men treningen er på vedlikeholdsnivå..har ikke på langt nær like mye krutt som normalt.Kommer til å tillføre noe karbs til frokost etterhvert for å kunne yte mer på trening....Bortsett fra at jeg blir noe matlei og sikkert ikke er flink nok til å variere kostholdet på dietten syns jeg den er genial....Så jeg er fornøyd selv om jeg fortsatt har 10 kg igjen

I 2001 Veide jeg 123 kg og i ferd med å få diabetes....mitt vendepunkt vat jeg kom meg ut av det destruktive forholdet jeg var i og begynte å glede meg over livet mitt og ta vare på meg selv. Jeg gikk forholdsvis kjappt ned til 90 kg og videre derfra til 79,uten noen form for trening.Siden jeg alltid har vært å annse som en treningsky person er jeg ganske fornøyd med meg selv at jeg i dag jobber på et treningstudio og trener 5 dager pr uke,har blitt avhengi og funnet ut at vekttrening er min greie. Er pr dags dato på PSMF diett og har innsett at mat er min svakhet og dit jeg flykter når ting i perioder kan være litt tungt. Har en tendens til å gå litt opp og ned i vekt(10 kg +-),men tar hvertfall grep om det i dag før ting går for langt.Har ikke vært over 90 kg siden 2001 og målet nå er 70-75 kg.

Jeg merker stor forskjell på treningen..har lite krefter og ligger under på alt av øvelser i forhold til normalt:thumbsdown: Så her er det nok bare å prøve å vedlikeholde så muskeltapet ikke blir for stort . Lykke til videre:)

He he..jeg må vel ingenting:) men ifølge reportasjen i FHM "bøttet" han i seg vin...er jo selvfølgelig noe kalorier i det selv om karboinnholdet er lavt.Så isåfall litt med måte.

Var det sånn at man kunne drikke vin på PSMF diett?? Ikke at dette er det viktigste etter 5 dager på dietten...men det hadde jo vært hyggelig med et par glass i helgen hvis det er "innenfor"

Hei Jeg er ny her inne...er 33 år,bor i Oslo,begynte denne uken med PSMF siden jeg har vært kjempedårlig på å styre kostholdet.Trening derimot er jeg helt avhengi av.Trener styrke 5 dager pr.uke og begynte med det for ca 1,5 år siden. Har til tider syns det har vært vanskelig å vite hva jeg skal følge for å ha fremgang men pr dags dato trener jeg 5 splitt og syns det funker bra. mine økter kan f.eks være: Knebøy:60-80 kg Strak mark:30 kg (litt forsiktig for den er ny for meg og jeg blir så sinnsykt støl) Tåhev:80-100 kg Lårcurl:25 kg Benkpress:50 kg Bicepscurl:11-13 kg Fransk press:15-20 kg Nedtrekk:55 kg Sitt roing:50 kg Nå som jeg er på diett er energinivået noe lavere så jeg kan nok ikke forvente å øke noe selv om det selvfølgelig er målet. Syns fitnessbloggen er den beste nettsiden for trening jeg har vært inne på,så håper jeg kan dra med meg ny lærdom herfra :thumbsup: