Skau

Hei Asle og takk for gode tilbakemeldinger.... tror du enten blander meg med andre eller så har jeg skrevet noe feil.... for jeg har definitivt ikke 14% kroppsfett..... Jeg har nok myyye mer.... Mener å huske fra en Easylife måling at den er på over 30%... noe som høres ritigere ut da jeg er 180 cm og veier 110 kg.... Jeg er ikke redd for karbo... men vil jo selvfølgelig ha minst mulig for å gå mest mulig ned i vekt..... men jeg ønsker jo også å bygge opp musklaturen.... men igjen til slutt det aller viktigste er at dette blir en varig endring....

Nei jeg har ikke det... men har begynt å få kontroll på utregninger..... så nå sitter jeg her å lager meg et exell ark med ja mat... men som sagt jeg tar gjerne imot innspill på hva jeg kan spise til frokost..... og takk for svar og innspill

Driter en lang marsj i fotball.... men å ta en pils... ja det trives jeg med.... Tror jeg ser ann hvordan dette barker i vei... og holder muligheten oppe for en pils eller maks to til helgen.... tror ikke behovet er stort for karbo på fyll denne uka uansett..... så igjen takk..... så blir det spennende å se hvor jeg til slutt havner.....

Nop.... og jeg ønsker vel egentlig å gå på dietten lenger..... Jeg har mye å ta av.... mye magefett.... Så ett måltid i uken med mye karbo.... bør jeg gjøre dette allerede første uken(tenkte lørdag) eller bør jeg hoppe over denne uken??? Veldig takknemelig for dine innspill

Hanmburgerryggen har 3% fett eller 3 gr pr 100.... så den er vel ikke så gal???... tenkte og variere litt i forhold til å ikke bli så lei av en ting... men jeg mangler litt inspirasjon på frokost/mellommåltid siden.... Laksen blir byttet ut med torsk og sei...... Kjenner jeg er litt utåmodig vedr trening... trente i går... har lyst til å trene i dag!! Må også sies at jeg ikke er i like dårlig form som jeg trodde... i tillegg til at pusten har blitt merkbar bedre eter røykeslutt.... Men siden mitt overordnete mål er vekttap og bonusen er bder kropp og helse... så lurer jeg også litt på dette med oppcarbing... hvor ofte bør jeg gjøre dette...... Tanken er å gjøre PSMF hvertfall 30 dager??? er dette urealistisk???

Ok... det er sinnsykt mye bra info i hele tråden... men jeg må dobbeltsjekke alikevel.... Jeg er en mann på 180 cm.... vekt er 110.... ganget dette opp med 2,5 g protein pr kg skulle bli 275 g protein pr dag??? Er dette riktig??? Jeg er på dag 2 i PSMF/FHM dietten min... og har til nå spist (etter oppstart i går ettermiddag) Lunsj: Grønn salat med en boks tunfisk (etter trening av treningsopplegget i FHM artikelen) Middag: 200 gr laksefilet med akurk og tomatsalat tilsatt 1/2 beger mager kesam, Kvelds: 1/2 beger cc 100 gr hamburgerrygg. Frokost: 1/2 beger cc og 100 gr hamburgerrygg.... Er jeg heeelt på jordet???

Legger ut et par spørsmål til om noen har lyst til å bidra..... 1. har da vært og trent første trening hvor jeg følger FMH treningsopplegg..... føler jeg har belastet riktig da grunnlaget er minimalt og jeg har alikevel belastet maks av det jeg har klart... Men litt usikker på type oppvarming.... Idag gikk jeg rask gange i 5 min før jeg jogget rolig(9,5 km/t) i 15 min.... er dette nok oppvarming til å gjennomføre styrketreningen??? 2. Hva spiser jeg etter trening??? jeg har nå fylt opp huset med riktige, rene og sunne alternativer.....