renovatio09

Hei, ja det stemmer vel mtp på pressøvelser og skuldre. Skal se om jeg får filmet en dag Thanks!

Holey moley! Imponert Som andre har sagt, gjerne fortell litt om din vei og fremgangsmåte Inspirasjon! Trengte det nå når motivasjonen er litt dårlig etter en grusom tung økt i går med gangsperr av en annen verden i dag

Hei, jeg sliter virkelig med utvikling av brystkassen. Jeg har nå skjønt etter en lang periode at jeg må trene de viktigste øvelsene feil. I motsetning til de fleste andre muskelgrupper som jeg har godt utvikling i, har jeg fortsatt samme formen som jeg hadde i 2012. Jeg skjønner det tar tid og utvikle/bygge muskler. Men jeg mener jeg gjør noe galt. I noen øvelser som feks skråbenk med stang føler jeg et mer "press/ubehag" i skuldre. Vet jeg en periode slet med at jeg kom for langt bakover med stangen, vet ikke om dette har med dette og gjøre? I de siste 2-3 ukene har jeg kjørt mer press øvelser jeg vet ikke kan påvirke skuldre av betydning og kuttet ut benkpress som var mitt hovedfokus en periode, føler jeg blir mer sliten i brystregionen nå. Fokuserer også på og kjøre fler reps og mindre vekt for og kunne kontrollere at jeg gjør det rett. Styrkesett har jeg hatt utvikling, men jeg har alltid blitt mer sliten i skuldre enn i brystkassen. Jeg gjør klart noe galt. HELP! Vi lærer så lenge man lever!

Ja, har merket dette selv - men kun når jeg drikker utenom måltidene. Som er sjelden.

Jepp =) Merkelig nok...

Takk for svar Jeg tåler faktisk ikke pepsimax, liker smaken men får hodepine, blir svimmel og mageubehag..

Jeg har alltid vært ekstremt glad i Cola, har aldri vært en avhengighet - men mer noe jeg er glad i som har gitt meg mange gode minner opp igjennom oppveksten. Merkelig ting og si om en brus, men slik er det. Har lenge prøvd og slutte, men kommer alltid tilbake. Nå har jeg siden 01. januar prøvd meg på Cola Zero, drikker det kun til mat - kanskje 1 gang om dagen. Spørsmålet mitt er hvor mye det vil påvirke meg om jeg drikker 500ml med Cola Zero hver dag med tanke på dietten jeg er på. Dietten skal inneholde totalt 2000-2200 kalorier pr dag, og målet er og redusere fett men beholde muskelmasse. Vet det står 1kcal på Cola Zero flasken pr 100ml - men hvordan vil egentlig en slik brus påvirke kosthold? Kan ingenting om aspartam og søtningsstoffer annet enn at jeg ikke tåler Pepsi Max.... Heeeeelp!

Merker selv at lunten er kort atm når jeg er på diett, spesielt før middags tid. Har svært få mennesker rundt meg som repsekterer at jeg prøver og holde meg vekke fra Brus, snop, kebab, hamburger og pizza osv. Sist helg skulle jeg ha noen venner på besøk og vi skulle på butikken og handle inn mat, de ville ha pizza eller hamburger. Jeg sa det er greit, men da skal jeg ha kyllingfillet på burgeren (i tilegg sa jeg at jeg kjøper min egen fillet så de slipper og betale for det, ofcourse), og fullkonrn brød. Så fikk jeg den overhøvlingen av han ene som sier jeg er alt for nazi og ikke klarer og kose meg. Da klikket det vinkel for meg... Hallo? Jeg koser meg fint med maten jeg lager - mye er nå bedre enn en tørr kebab eller rennende pizza. Håpløs kombinasjon - sulten, lite forståelse/repsket fra andre = sinnatagg!

Takk for svar, bare for og legge til noe jeg kanskje skulle ha skrevet i første post så er jeg relativt flink vanligvis. Dette gjelder hovedsaklig i de få tilfellene jeg ikke strekker til Som er sjeldent!

Ja har vurdert og lage noen bokser med mat som jeg fryser, får se hvor kreativiteten tar meg!

Hei! Jeg er en fyr på 24 fra Bergen som jobber fulltid. Jeg trener og holder meg på en streng diett plan, men jeg, som sikkert mange andre finner det vanskelig og ha tid til og lage lunsj til jobb dagen før. Jeg har travle dager med jobb, trening og fritidssysler så det er ikke alltid jeg strekker til. Har dere noen tips på sunne måltider jeg kan skrape sammen på en butikk som kan gjøre at jeg holder meg på dietten? Greit og ha noen nød-måltider i bakhånd om jeg ikke klarer lage maten dagen før. Jeg har kun tilgang på vannkoker og mikrobølgeovn på jobben. Så noe jeg kan tilberede med det. Jeg benytter en del salat, tunfisk og kyllingkjøttdeig for salat. Gjerne kom med tips/del deres oppskrifter. MVH Stian.

Takker for det! I forhold til trening så går det supert. Men, det eneste jeg har måtte unngå for og ikke forværre noe er og unngå øvelser som påvirker nakken min direkte. For eksempel nedtrekk bak hodet, noen skulderøvelser for og nevne noe. Når jeg tar slike øvelser blir nakken ekstremt anspent og kan være uheldig og trigge migrenen. Men har ikke lagt inn noe direkte forebyggende øvelser. Trening generelt har gjort underverker

Takker Veldig varierende. Men de værste anfallene kan beskrives som synssvikt, balansesvikt, ekstremt kraftig hodepine, kvalm, muskel kramper og smerter... Det er nok det jeg kan beskrive som de værste.

Hei! Jeg er en mann på 24 år som har slitt med kronisk migrene fra en alder av 12 år. Bare la meg understreke at alle som sliter med migrene har migrene på forskjellige måter. Jeg er her for og fortelle om min opplevelse - kanskje du har noen lignende symptomer og kan plukke opp noen tips. Frem til 01. januar 2012 har jeg slitt med ekstremt mange anfall, dette har resultert i problemer på skole, jobb og ikke minst i livet genrelt. Det jeg har slitt med mest er forfall av den fysiske formen. Trøtthet, slapphet, lite interesse av sosial atferd for og nevne noen. Da jeg også har en noe krevende jobb som lydtekniker, jobber jeg mange lange dager og sene netter. Dette har også forbedret seg, jeg holder ut lengre og kommer meg fortere igjen etter en lang dag på 18 timer. Da jeg kom på et punkt hvor jeg så at den fysiske formen og genrellt hvordan livsstilen var blitt så jeg meg lei og tok opp en gammel interesse som er trening og kosthold. Jeg har brukt utallige timer på og filtrere ut forskjellige matvarer, søvnrytme og døgnrytme. Siden 01.januar da jeg startet med trening og kosthold har jeg gått fra og ha 1-3 anfall pr uke, til og kun ha 4 anfall på ni mnd (!). Dette er en stor bragd i livet mitt, som jeg er stolt over å få til. Nå trener jeg 3-5 ganger i uken, spiser sunt som aldri før, har bedre konsentrasjon, livsglede, energi osv. For og nevne noen ting som jeg er 110% sikker på som har fremkalt mine anfall er: - Coca Cola - Pepsi Max - Koffein generelt - Aspartam - Tunge karbohydrater (hamburgere, kebab, pizza) - "gummisnop" (snop med mye fargestoffer og søtningsstoffer) - Ekstremt sterk mat (da tenker jeg mat som gjør at du rett og slett sitter og svetter, gisper etter luft) - Sitron, lime - Alkohol - Lite søvn - Stress - Å ikke ha en gjevn døgnrytme - Gå over 4 timer mellom hvert måltid fra man står opp til middag. Mange av disse punktene popper opp på de fleste beskrivelser på triggerpunkter på migrene. Men dette er i hvertfall punkter jeg vet trigger min migrene. For og konkludere: Ikke bare har migrenen min blitt redusert, men jeg er generellt i mye bedre form enn jeg har vært på flere år! Så at man kan trene seg til et bedre liv - er uten tvil så sant som det kan bli! Jeg anbefaler alle som pr dags dato ikke trener og hive seg ut på et eller annet, om det er styrketrening, løping, svømming - alt som inneholder fysisk bevegelse. Noen linker som forklarer migrene mer enn hva jeg har gjort her: Migrene - Wikipedia Nyheter Migrene | Migrene Symptomer | Hodepine og kvalme -

Okei, thanks! Gikk på en smell i helgen, drakk 1.5 liter cola på et par dager (har "lov" til brus annenhver uke og ble ekstremt mye).... Da var jeg uheldig og ble direkte dårlig, oppblåst, småkvalm...Ja, ergo NEVER AGAIN!