Gå til innhold

bqrk

Medlemmer
  • Innlegg

    116
  • Ble med

  • Besøkte siden sist

bqrk sine prestasjoner

  1. Lagde meg en nedjustert versjon av oppskriften du la ut her til middag i går! Chili con Carne er noe av det bedre en kan dytte i seg etter en tung treningsøkt ja, helt enig i den! Ble slik; [ATTACH]73570[/ATTACH]
  2. Legg også merke til at du skal ha korte pauser mellom de 6 speedreps-settene, ikke mer enn 90 sek maks. Som Oddis påpeker er det viktigste å bevege vekten så eksplosivt som mulig i konsentrisk fase, så vekten bør du ikke tenke for mye på. Personlig pleier jeg å variere noen ganger, eksempelvis med å kjøre ekstremt høye reps / pre-exhauste i stedet for speedreps. Du har sikkert lest denne, men jeg følte at den engelske versjonen på simplyshredded er litt mer utfyllende enn den oversatte her på FB; Mega Feature: Layne Norton Training Series + Full Power/Hypertrophy Routine (Updated 2011) | SimplyShredded.com
  3. liten mix jeg slang sammen nå før benøkten - lerøy torskeblokk og bama brokkoli
×
×
  • Opprett ny...