Hilde88

Du kan også bruke gelantinpulver noe jeg mener er mye lettere

:rofl::rofl:

:thumbsup:

Ammagad! Imorgen skal det fluffes!!

Hehe skal huske på det;)

Åhhh ja det er godt! Lager en liter å to i slengen så har jeg hele uka Hehe;)

tusen takk som tar deg tid Therese, liker det! ja har alltid gjort det paa denne maaten men har byttet ut noen av ovelsene etter hvert slik at jeg trener hele musklene, har ogsa steget i kg i alle ovelsene men foler jeg er litt paa stedet hvil naa..kjedelig, fristanga mi har ikke stativ til kneboy saa har tatt kneboy med hantel, er jo begrensa hvor tungt det blir hehe jeg har smith maskin men har hort du ikke skal ta kneboy i denne da tungdepunktet blir feil? tenkte jeg skulle begynne med 5*5 aa se hvordan det gaar

takk for svar Therese dag 1 jeg pleier aa kjore 3 sett med 10-12 rep Rygg: hantelroing: 15kg staaende roing: 30-40kg Bryst: skraa hantel press: 12,5kg + skuldre: arnold press: 10kg staaende roing: 25kg Biceps:sittende scottcurl: 20kg staaende scottcurl: 22,5kg triceps: dips mellom 2 benker: 3*20 dag 2 Utspark: 30kg Bulgarske utfall paa stepp: 15kg (teknikk) Markloft: 65-95kg ett bens hiptrust(benk og stepp): 3*18rep kontinuerlig glutebridge: 15kg (bruker ikke stang men dette skal provest)taahev: 50kg mage: planke: 3*30sek sideplanke: 3*30sek(har ikke pause paa mage) crunch:3*36 prover aa trene hver dag med unntak torsdag og sundag, utenom dette blir det litt tur med barnevogn og hund ;P

hei hei lurer paa om noen kan hjelpe meg litt paa vei naar det gjelder kosthold og trening? er 167cm og veier 51-52kg (etter en heftig diet etter fOdsel) burde jo trent bort fettet i stedet for aa slanke det bort..men gjort er gjort.. en vanlig dag med 1,5time styrketrening kan kostholdet mitt se slik ut: fOr trening: 1-2 knekkebrod med masse cottagechees og syltetoy uten sukker (maa ha frokost viss ikke blir jeg saa kvalm) etter trening: 1 banan og 1 proteinshake Lunsh: havregrot (ca 50 gr havregryn, 3 dl vann og 1 dl extra lettmelk) middag: 2 stk kyllingfilet med masse gronnsaker kvelds: 1-2 grove rundstykker + 2 egg dessert: baer og mager vanilje kesam ser dette helt feil ut? er helt ny i gamet her og vil gjerne at folk kan se at jeg er godt trent i stedet for aa si jeg er blitt saa tynn hehe derfor maa jeg kanskje litt opp i vekt igjen? paa forhaand takk for hjelpa!

hiver meg paa jeg ogsa;P Jente 23 aar, 167 cm og ca 52 kg (ja kanskje litt tynn?) trent styrke siden Januar: (kjorer mange rep siden jeg trener alene her hjemme i treningsrommet) Rygg: hantelroing: 15kg staaende roing: 30-40kg Bryst: skraa hantel press: 12,5kg + skuldre: arnold press: 10kg staaende roing: 25kg Biceps:sittende scottcurl: 20kg staaende scottcurl: 22,5kg triceps: dips mellom 2 benker: 3*20 bein: Utspark: 30kg Bulgarske utfall paa stepp: 15kg (teknikk) Markloft: 65-95kg ett bens hiptrust(benk og stepp): 3*18rep kontinuerlig glutebridge: 15kg (bruker ikke stang men dette skal provest:P taahev: 50kg mage: planke: 3*30sek sideplanke: 3*30sek(har ikke pause paa mage) crunch:3*36 jaja litt uoversiktlig men saann er det;P Veeldig motiverende aa lese om alle dere andre! knall bra jenter!!

Jeg har også utstående blodårer! Fikk det fort etter å gå mye ned i vekt å trent mye styrke, ser på d som et godt tegn;) betyr jo at fettprosenten har gått ned:D

takk takk;) ja beef jerky skal hamstres naar jeg reiser til florida i sommer ;P

hehe ja d er en av favorittene her oxo:p lager oxo kesam is som jeg er blitt heeelt hekta paa;P

hei hei siden det er lOrdag og "spisedag" tenkte jeg jeg skulle lage noe godteri som ikke er saa alt for usundt, noen forslag??

flott traad! jeg reiser selv til Florida i sommer saa da faar jeg shoppet litt jeg oxo:P god tur )