aremidtb

Først for to dager siden tok jeg min første trening i singlet fordi jeg tenkte, faen heller, jeg er her for å trene! Ikke for å vise hvor bra hud jeg har! Jeg føler jeg er ekstrem med strekkmerker uten at jeg aner om hvorfor. Men de blir svakere med tiden som regel. Ihvertfall det meste av dem. Selv om de på underarmene mine og under armene er rimelig synlige enda!

Dag 1. Chest. Incline Barbell Bench Press -4 sets 4 to 6 reps Flat Barbell Bench Press -4 sets 4 to 6 reps Flat Dumbbell Flyes -3 sets 4 to 6 reps Biceps. Straight Bar Curls -3 sets 4 to 6reps Hammer Curls -3 sets 4 to 6 reps Curl Bar Curls -2 sets 4 to 6 reps Dag 2. Shoulders. Seated Arnold Press - 3 sets 4 to 6 reps Military Barbell Press -3 sets 4 to 6 reps Side Lateral Dumbbell Raises -2 sets 6 to 8 reps Front Lateral Dumbbell Raises - 2 sets 6 to 8 reps Traps. Barbell Shrugs -1 set 4 to 6 reps Triceps. Lying Tricep Extensions -3 sets 6 to 8 reps Cable Push-downs - 4 sets 6 to 8 reps One Arm Dumbbell Overhead Extensions - 2 sets 10 to 12 reps Dag 3. Back. Chin-ups (add weight if needed) - 2 sets 4 to 6 reps Barbell Rows -3 sets 4 to 6 reps "V"-Bar Pull-downs -3 sets 4 to 6 reps Seated Cable Rows -2 sets 4 to 6 reps Forearms. Barbell Wrist Curls -2 sets 6 to 8 reps Dumbbell Wrist Curls -2 sets 6 to 8 reps Dag 4. Calves. Standing Machine Calf Raises -3 sets 6 to 8 reps Seated Calf Raises -2 sets 6 to 8 reps Legs. Squats -3 sets 4 to 6 reps Deadlifts -3 sets 4 to 6 reps Leg Press -2 sets 4 to 6 reps Stiff Leg Deadlift -2 sets 4 to 6 reps Beklager at det er litt rotete. Men det ser mye bedre ut i word-fila mi, lover! Så hva syns man om dette blodslitet mitt?

Her ble det mye på en gang! Men jeg forstår det som at jeg bør prøve ut massasje med ball i første omgang! Det er ingen andre smerter enn da jeg snur hodet mot venstre, hvor jeg da får vondt på venstre side som vist. Så er sikkert ikke spesielt alvorlig siden det ikke er smerter annet enn da? Eller.. vet ikke jeg Får prøve litt med det dere tipser meg om, så roer det seg forhåpentligvis etter en liten periode! Takker for svar, og hjelp!

Hei I dag trente jeg skuldre og triceps som vanlig, men etter siste settet med cable pushdowns merket jeg en smerte i venstre skulder/rygg/nakke. Jeg kjenner smerten innenfor skulderbladet, så jeg mistenker det sitter omtrent midt på trapezius muskelen. Smertene kommer da jeg snur hodet mot venstre. Det er ikke forferdelige smerter, men jeg kjenner at det er noe som definitivt ikke er helt som det skal der da jeg får vondt av en bevegelse. Har merket på bildet slik omtrent hvor jeg kjenner jeg har vondt da jeg legger press på muskelen. Noen som har noe form for tips om hva en bør gjøre i en slik situasjon, eller om det er en strekk eller om det er noe annet? Hvile, kiropraktikk, fortsette å trene? Alt som kan være til hjelp!

Etter mange forskjellige pulvere fra forskjellige produsenter så bestemte jeg meg å prøve Pure Mammut 4k fra Nordicpower. Dette må vel ha vært det beste kjøpet jeg har gjort så langt... Proteinet var etter egen mening overlegen på smak sammenlignet med alt jeg har smakt fra Proteinfabrikken, Ironcore og Pure Gold (eller Gold standard, eller hva det enn heter)! Det har en god rund sjokoladesmak som ikke er for mektig, ikke har smaken av at det er et dårlig søtningsmiddel brukt. Samtidig som det inneholder soyaproteiner som visstnok gjør den litt "unike" smaken med litt fylde(??) i seg! I tillegg har proteinet et fint innhold av BCAA i ganske store mengder. Og Hulken påstår selv at om du bruker dette proteinet trenger du strengt tatt ikke et eget tilskudd av BCAA.... Og det er jo penger spart såfall! Anbefales virkelig!

Første gangen jeg løftet 200kg i markløft! Dog ikke strikt form, men fikk det opp. Utrolig lettelse over å endelig ha klart 200kg! Og den gangen jeg løftet greit 160kg * 5 i markløft. Da jeg endelig løftet 130kg i benkpress!