jennysa

Takker for innspill tenker jeg prøver et par dager uten melkeprodukter først, så får jeg avgjøre om det blir for tøft eller ikke. Må si den oppskrifta der hørtes veldig fristende ut, TidyBoy! Forresten, når jeg først er igang.. Hva er bra å spise på oppkarbing? Sjokolade, boller, is, pizza.. hva er ok og hva er fyfy?

Jeg vil jo ha best mulig resultater, så får se hvordan jeg klarer meg uten min kjære cc i noen dager.. Takk for tips!!

Det er ikke inkludert omega3, nei. Jeg spiser en boks cottage cheese om dagen, så bør kanskje kutte ned på det? (13g fett pr boks)

Nå vet ikke jeg særlig mye om styrketrening da, så om du har bedre forslag så kjør på! Har brukt å kjøre et 2-splitt program, så nå valgte jeg egentlig bare litt forskjellige øvelser derifra.. Er 20-25g fett om dagen veldig mye?

Hei! Jeg startet med PSMF igår, og har planer om å kjøre på med en styrkeøkt idag. Ettersom man bør bruke et helkroppsprogram på PSMF, har jeg satt opp et selv og lurer på om det ser ok ut (evt hva som bør endres) Pull-ups: 4 x 6 Dips: 4 x 6 Knebøy: 4 x 6 Utfall: 4 x 8 Nedtrekk: 3 x 8 Sittende roing: 3 x 8 Planken: 3 x 50s Også lurer jeg på hvor stort (lite) inntaket av fett og karbs bør ligge på per dag (sånn omtrent)..