Litt usikker på om jeg poster dette på riktig sted men, Dietten jeg har satt opp:
[ATTACH=full]55994[/ATTACH]
Denne planen er på dagen jeg trener styrke, trener kl 16.00, så måltid 4 inntas etter treningen direkte. Starter rolig ettersom jeg har vært i underskudd i 11 uker og mistet 13kg totalt. På styrkedagene under dietten lå jeg på 2200 ckal ca. Dette + cardio har gjort så jeg har vært rundt 1kg nedgang totalt i snitt /uke.
[ATTACH=full]55995[/ATTACH]
Dette er for dagen jeg ikke trener styrke, her lå jeg vanlighvis på 1900 ckal under dietten min, så øker med rundt 300 ckal her også. I tillegg til disse planene blir det tilskudd av c-vitamin,multivitamin og Selolje!
Vil øke justere maten etter vektmåinger/fett% måling, satser på 0,2-0,5kg pr/uke
Er veldig glad for innspill! Har ikke laget meg en seriøs diett alene før. Så shoot!