Gå til innhold

Jon F

Medlemmer
  • Innlegg

    282
  • Ble med

  • Besøkte siden sist

Nylige profilbesøk

Blokken for nylige besøkende er slått av og vises ikke for andre medlemmer.

Jon F sine prestasjoner

  1. gad daim
  2. Jon F

    Leangains matplan

    Har kjørt denne planen en stund nå funker kjempe bra for meg ^^ går opp ca halv kg i uka med på justeringer
  3. "A great pleasure in life is doing what people say you cannot do"

    Vis mer  
  4. LUFT, mad?
  5. Loggen er forøvrig her: http://forum.fitnessbloggen.no/threads/fredriks-lean-gains-log.10042/
  6. Andre gangen den diskusjonen dukker opp idag, kan ikke folk bruke de begrepene de føler for? Begrepet clean mat har blitt bruuuukt leenge, og vil fortsatt bli brukt fremover, selv om hva folk mener om det. Kosthold 101 er uansett ckal inn mot ckal ut for vekst/nedgang og de fleste forstår dette. Jeg har forsovidt en diett linket på min logg, som du kan justere på ^^ Kan også bruke Mylog.no for justeringer! start på 2800 på treningsdager, 2300-400 på hviledager, noe jeg ville forsøkt hvertfall, opp en halv kg i uka er min plan fremover hvertfall! Er mange som argumenterer mot andres meninger og hvordan de gjør ting, jeg har selv gått ned 13kg på 12 uker og samtidig beholdt mesteparten av styrken min.
  7. Jon F

    Leangains matplan

    Litt usikker på om jeg poster dette på riktig sted men, Dietten jeg har satt opp: [ATTACH=full]55994[/ATTACH] Denne planen er på dagen jeg trener styrke, trener kl 16.00, så måltid 4 inntas etter treningen direkte. Starter rolig ettersom jeg har vært i underskudd i 11 uker og mistet 13kg totalt. På styrkedagene under dietten lå jeg på 2200 ckal ca. Dette + cardio har gjort så jeg har vært rundt 1kg nedgang totalt i snitt /uke. [ATTACH=full]55995[/ATTACH] Dette er for dagen jeg ikke trener styrke, her lå jeg vanlighvis på 1900 ckal under dietten min, så øker med rundt 300 ckal her også. I tillegg til disse planene blir det tilskudd av c-vitamin,multivitamin og Selolje! Vil øke justere maten etter vektmåinger/fett% måling, satser på 0,2-0,5kg pr/uke Er veldig glad for innspill! Har ikke laget meg en seriøs diett alene før. Så shoot!
  8. Liker ikke bytte/blande inn litt andre kjøtttyper som biff/svinekjøtt/Norsk karbonadedeig? kan være greit og bruke litt forskjellige proteinkilder vell?
  9. Jon F

    Ketose spørsmål

    u mad bro!
  10. Get shredded or die tryin!

    Vis mer  
  11. Calories in/calories out for weight loss is a myth... well done
×
×
  • Opprett ny...