ABStinens

dicipline is rembering what you want!

dessverre et lite stykke unna Trondheim! Men tusen takk skal du ha! Mitt umiddelbare mål er å miste mine "lovehandles", fett på magen, armer, rumpe og lår! Så ja, gå ned i fett og vedlikeholde styrke er temmelig korrekt! Prøver og prøver og vil og vil, men sliter litt.. mulig jeg spiser for mye? Men er det meningen at man skal gå å være sulten?

Skal definitivt begynne å trene mer styrke skjønner jeg! Vurderer personlig trener! Men er jo så forbanna dyrt! Blir nok sikkert en del kondisjon også, ser for meg at panikken tar meg om ikke! Også er det jo så deilig å kjenne pulsen slå litt innimellom! tusen takk for svar!

hehe, ja er nok best det! Men er så utålmodig vetdu! Ikke dumt med søndagen! Foreløpig har jeg redusert kos til lørdager, og med kos mener jeg heretter sunnere alternativer! tusen takk for svar

hehe, ja. du har nok smertelig rett i det! Får kutte her! d-i-s-i-p-l-i-n

Så jeg burde heller spise jevnere? Og såklart.. kutte mitt inntak av "lørdagsgodt"!

I de siste årene har det bare blitt sånn! Har bla. vært fanatisk opptatt av ant. forbrente kalorier per treningsøkt og per uke tidligere, der jeg har forsøkt å forbrenne flest mulig kalorier. Noe som har medført en del kondisjonstrening! Jeg spiser normalt 3-5måltid, og spiser normalt mellom ca 1300kcal - 2500kcal per dag (2500kcal i helgene). Veier 65kg, trener styrke 4 ganger per uke, merker litt framgang men ikke så mye som jeg skulle ønske.

Veier 65kg, og med å skeie litt ut mener jeg at jeg gjerne kan spise litt smågodt, sjokolade, is etc. på fredager og lørdager. Jaa, det er mye mulig. Akkurat nå føles det værtfall som om at jeg holder på å trene meg ihjel forgjeves. Merker litt framgang ved både styrketreningen og kondisjonstreningen da, ved at jeg kan løfte tyngre og løpe fortere, men føler ikke at jeg kan se noen framgang på meg selv. Utrolig frustrerende! Er normalvektig ja, men har noen svært uvelkomne skavanker på rumpe, flanker og mage som jeg dør etter å få vekk!

Hei! Har lagt på meg noen svært uønskede kilo det siste året, noe som har medført gradvis og økende misnøye med eget utseende (ettersom jeg var svært tynn før jeg begynte å legge på meg), og som jeg nå ønsker å svi bort for alltid. Jeg er 19 år, 165cm høy, trener i gj.snitt mellom 7-13 timer per uke(avhengig av lett-middels-hard uke), hvorpå ca. 70% består av kondisjonstrening med ulik intensitet. Har nylig tatt en kroppsanalyse som viste en noe høyere fettprosent enn ønsket, men samtidig en høy og fin verdi av muskelmasse og en relativt lav verdi av bukfett. Hvileforbrenningen min ligger på rundt 1486kcal per døgn. Da jeg allerede trener en god del kondisjon per uke, og ikke har kapasitet eller krefter til å presse inn enda flere treningstimer, tenker jeg at det er kostholdet jeg burde gjøre noe med. Her er jeg svært påpasselig med å få i meg masse proteiner, lite karbohydrater og en moderat mengde fett. Er opptatt av å spise sunt og riktig, men kan skjeie litt ut i helgene. Har vært i samtale med ernæringsfysiolog og fortalt alt om bakgrunn, treningsmengde, spisemønster etc., og fikk da beskjed om at kroppen min tror den "har vært i krig" pga en for høy treningsmengde og et altfor lavt inntak av energi enkelte dager, samt et noe høyere inntak andre dager, og at den derfor har lagret det den har fått.Såå, i all hovedsak betyr det at jeg har gått opp i vekt fordi jeg har spist for lite? Gir det mening? Uansett... så lurer jeg på om noen har noen innspill på hva som ville være den mest effektive måten for meg å redusere min fettprosent men samtidig (til en viss grad) opprettholde treningsmengden min og ikke tape for mye muskelmasse!