Gå til innhold

Megapixel

Medlemmer
  • Innlegg

    25
  • Ble med

  • Besøkte siden sist

Om Megapixel

  • Bursdag 10. aug. 1994

Megapixel sine prestasjoner

  1. Skal ikke bruke Glutamin og Bcaa, men resten av kostholdsplanen skal jeg følge. Trenger bare hjelp!
  2. Heisann! har fått et kostholdsprogram av en PT på Treningssenteret mitt. (Under fett skal det stå: 50 gram avocado 11 gram olivenolje (en spiseskje 20 stk mandler) Vedlagt fikk jeg dette i mailen: "Hei. Her kommer en foreløpig matplan til dere. Poenget her er at dere selv skal plukke ut en proteinkilde, en karbohydratkilde og en fettkilde til hvert måltid. Det enkleste vil være som følger: · Sett sammen 3 måltider med proteiner, karbohydrater og fett. Det viktigste er at dere får i dere riktig mengde proteiner og fett. · Benytt to proteindrinker som mellommåltider. Eks: Kl. XX.XX: Et måltid bestående av protinkilde, fett og karbohydrater (pasta og poteter droppes) Kl. XX.XX: Et måltid bestående av protinkilde, fett og karbohydrater (pasta og poteter droppes) 30 minutter før trening: 10 gram BCAA + 5 gram glutamin Kl. XX.XX: Trening Rett etter trening: 10 gram BCAA + 5 gram glutamin + 2 bananer 30 minutter etter trening: proteindrink. Kl.XX.XX: Et måltid bestående av protinkilde, fett og karbohydrater (pasta eller poteter skal være med) Kl. XX.XX: En proteindrink. Jeg kan fylle ut med mer eksempler i løpet av uken, men her har dere uansett noe å begynne med. Ønsker dere at jeg skal regne ut på noen andre spesifikke matvarer, så send det på mail, så skal jeg putte det inn. Lykke til!!" Men det jeg ikke forstår: De eneste karbohydratalternativene INNEHOLDER JO POTET OG PASTA?!?!?!? Hva er da meningen, at det skal være tomater, løk, mais osv uten pasta/potet? Hjelp!!
  3. Det høres ut som en grei leveregel!!!
  4. Hehehhe Skjønte ikke helt det siste, Asle?
  5. Hoy kent! jeg har prøvd RYP-programmet 2 ganger, og samme med et annet fullkroppsprogram! Jeg tror kanskje jeg har driti meg litt ut, det er ikke sikkert jeg er noen hardgainer i det hele tatt, for alt jeg vet kan det hende jeg gainer som pokker, bare at jeg spiser altfor lite.. ser jo nå at 2400kcal ikke vil gjøre all verdens forskjell.... Burde prøve meg på kombinasjonen av store baseøvelser OG et godt kostholdsoppsett!
  6. Ah, takk for tips VegarL! Gjorde det nå, og havnet på ville 2400 kalorier....... Jeg var overbevist om at jeg spiste 3-4000... så jeg tror du hadde rett der, VegarL! Jeg liker H-Melk ja! Er det noen som har noen tips til hvor jeg kan finne en enkel kostholdsplan? Dette er noe jeg virkelig liker å drive med, og dersom jeg har mulighet til å følge en skikkelig plan gjør jeg mer enn gjerne det!!!
  7. Ja, jeg kjøper First Price kyllingfilet, grei å ta opp liksom, skulle gjerne spist mer, men spiser allerede 8kg i måneden ca, og det er 600kr der, + at jeg går jo på videregående + ekstrajobb, så er ganske begrenset hvor mye jeg kan lage/spise/betale for! Skulle GJERNE hatt en fast kostholdsplan, søstra mi har det, og foreldrene mine betaler merkelig nok for henne
  8. Men også med Kardio, ser de aller fleste har det med i programmene sine, jeg har prøvd å utelate ettersom jeg allerede sliter med å gå opp, er det i utgangspunktet dumt?
  9. Jeg spiser så mye jeg klarer egentlig, deler en kyllingfilet i 2, til lunsj og rett etter treing, men det er absolutt mest fordi jeg ikke har råd til å kjøpe mer kyllingfilet enn det jeg spiser nå.. hehhee
  10. Okay, takk for tipsene!! Men jeg bør fortsette med gaineren og proteinpulveret?
  11. Men hvordan får jeg spist mer? Sliter allerede med at jeg lager så mye jeg kan, og er jo på jobb osv osv ?
  12. Heisann kjaker og kjakinner! Er en gutt på 17, trent lenge nå, og er en skikkelig hard-gainer. Har gått opp en del i både muskler og fett, og lurer på hva jeg skal gjøre videre. Vil gjerne bli så definert som mulig til sommeren, og skriver derfor ned hvordan jeg trener og hva jeg spiser. Trening: 2split med Rygg-Bryst-Skuldre en dag, og ben + armer en dag ALT er supersetet Dag 1 Benkpress 8-12x3 Roing med stang 8-12x3 Skråbenk manualer 8-12x2 Chins 8-12x2 Skulderpress 8-12x3 Hakedrag 8-12x3 Sidehev 8-12x2 Shrugs 8-12x2 Dag 2 Knebøy 8-12x3 Strakmark 8-12x3 Utfall 8-12x2 Lårcurl 8-12x2 Bicepscurl 8-12x2 Tricepspress 8-12x2 Dips maksx2 hangups maksx2 Grunnen til 2-splitten er at jeg noen uker kan trene 5-6 dager, og andre uker kun 2-3 ganger grunnet en ekstrajobb på kvelden. Det jeg spiser i løpet av en dag er: Frokost: 100% Whey Gold Standard 2 brødskiver Lunsj: Mutant Mass gainer Kylling og ris Etter trening: Mutant mass gainer Kylling og ris Middag: Det som er til middag, som regel sunt, hele familien trener. Kveldsmat: 100% Whey Gold Standard Et par kokte egg eller liknende. Dette er det jeg spiser i løpet av en vanlig dag. Og til slutt legger jeg ved et par bilder, og derfor jeg lurer på hva jeg skal gjøre. Skal jeg kjøre på med gainer fortsatt, og prøve å bygge videre (har også lagt på meg en del fett) eller er det på tide å begynne å deffe litt rolig med å kutte ut gaineren og bytte ut halvparten av risen med brokkoli samt en boks OxyElite? Dette er når jeg ikke strammer. Dette er NÅR jeg strammer. Derfor jeg lurer på: Hvis jeg prøver å deffe, hva tror dere? Er så mange meninger på internettet at jeg tenkte det var like greit å opprette en tråd her! Takk for all hjelp!!
  13. Hei folkens! Takk for svar! MeN nå er kostholdet mitt som jeg skrev, minus proteinshakene, og grunnen til st je spør er at de dagene jeg jobber så drar jeg klokka 7 og kommer igjen 22.00, så derfor trenger jeg noe lett og greit, så har rett og slett ikke mulighet til å spise mer ren mat, har ikke anledning! Men dersom jeg spiser det jeg skrev ovenfor, blir kosten litt for dominert av pulver? For det skal jo egentlig ikke erstatte vanlig mat?
  14. Hei! jeg er en gutt på 17 som har trent et år nå, og har brukt proteinpulver og gainer, men ikke samtidig Gjør så godt jeg kan for å komme opp i vekt, og kjøper derfor også frossen kylling som jeg spiser etter trenings og i lunsjen. Bruker nå Mutant Mass gainer, og vurderer å kjøpe 100% Gold Whey Standard i tillegg. Men spørsmålet mitt er om det er usunt/skadelig (jeg skjønner at jeg ikke plutselig dør) å ta mange shakes om dagen? Eller om det mister effekten / fuccccker opp fordøyelsen? Jeg bruker nå Mutant Mass, men siden jeg jobber 2-3 dager i uka etter skolen, sliter jeg med å få i meg så mye mat som jeg ønsker, og da jeg bor hjemme er det litt begrenset hvor mye jeg får påvirket alt av kosthold. Derfor tenkte jeg å ha et daglig kosthold som er ca slik: Frokost: Proteinshake + frokostblanding (fordi jeg ikke klarer den tjukke gaineren på morgenen.. eheh) Lunsj: Gainer + Kylling og ris Etter trening: Gainer + kylling og ris Middag: Det som er til middag, som regel sunt, fisk minst 1 gang i uka osv. Kvelds: proteinshake + egg eller liknende. Blir det veldig mange shaker, eller er dette helt okay og et vanlig antall? Tusen takk for all hjelp! Hilsen Dennis
  15. Hei sveiser! Jeg startet på dette programmet denne uken: http://www.bodybuilding4u.com/2-way-split-workout-supersets.htm Og siden alt er basert på supersett, lurer jeg på om jeg burde kjøre det med supersett eller bare en og en øvelse hver for seg? Spiser mye og bruker Mutant Mass gainer, så vil OPP i vekt, ikke forbrenne for mye. Lurer på hva deres erfaringer er? Takk!
×
×
  • Opprett ny...