Kløver

Alt er solgt

Min frokost er standar og består av havregryn , halvt melk/vann , cottage cheese, kanel og splenda. Holder meg mett og god lenge. Skal dog prøve og elimere havre /brød/pasta helt en periode for og se om vekta rikker litt mer på seg.

Jeg skal få tatt bilder og lagt inn her imorgen

Har en del better bodies klær som desverre har blitt hakket for små til meg. Alt er under ett år gammelt og pent lite brukt. Hotpants kun prøvd på Shaped 2 layer topp pink/Black str s (549) kr 250 Fitness v tee i rosa og en i camo str s (499) kr 200 pr stk Shaped hotpant Black/aqua str s(449) 200 kr Contrast wind pant black/pink str s (999) 400 kr Jazzpant pink/Black str s 350 kr Om du kjøper alt blir vi enig om en god pris. Ønsker helst og selge samlet. Kontakt meg i innboksen for bilder

takk for svar

Leser og leser men blir ikke helt klok på hva jeg bør gå for etter nybegynnerprogrammet jeg Er snart ved veis ende, eller kan jo vel kjøre på lengre men jeg driver og funderer på et split program etter 12 uker Viktigste for meg er at øvelsene er forholdsvis ukompliserte og lette og lære. Jeg trener stort sett på egen hånd og de som jobber der jeg trener inneholder ikke helt den rette kompetanse føler jeg til og sette opp et knall program. En av de ferdig oppsatte programmet her inne på fitnessbloggen tenker jeg , men hvilket? hmm Tanker? Hvilket program kjører du og hvor lenge har du trent ren styrke?

Takk for mange gode svar Det kan variere litt fra trening til trening, tross jeg kjører samma programmet. Når jeg tenker meg om så vis jeg har vært stressa en dag og stresset meg på gymmet så er det ekstremt. Kan ikke-sjelve mandag f.eks og løfte med samma vekter onsdag og sjelve under hele økta med samma belastning. Musklene kan jo være sliten av andre årsaker samt kosthold kansje har noe med dette og gjøre som nevnt over? Jeg er nåkk alt for dårlig til og spise generellt og det merker jeg godt nå som jeg føler "jeg har kommet inn i det" Først nå innser jeg hvor viktig det er at jeg spiser nåkk. Hadd en skikkelig god uke på trening, men ikke spist helt optimalt, mengde først og fremst. Kommer meg til kvelden da SKRIKER kroppen etter mat. Samma gjelder veske Så det er mitt mål framover, få i meg nåkk mat og drikke Så får vi se om dette gir seg etter vært

Noen som opplever sjelvinger under styrketrening? Blir så lei.. Det er mest framtredende når jeg trener armer, som benkpress ect men kan også forekomme under en benøkt. Jeg har trent ren styrke nå i 2 mnd, kjører fullkroppsprogramm- før dette trente jeg litt av og på både saltimer og styrke. Kan nesten se ut som jeg er nervøs, men kjenner jo at det har ingenting med saken og gjøre Små dirrer under nesten hele økta så lenge jeg jobber og begynner faktisk og synes dette er litt pinlig

Takk:) Koster litt disse YT `ene ja, men den med banan/jordbær ahh den er så verdt det <3

så bra, føler selv at kostholdet ikke var så ravgæli, men ville bare sjekke med noe som har litt peil. takk for svar;) Noen som har noen peil på denne YT`n forresten , den etter trening? smaker jo så godt og er så lett og bare sluke i seg en på vei hjem fra trening, men finnes kansje andre sunnere kilder Da kan jeg prøve og fokusere mere på treningsprogrammet mitt og håpe at det vil gi resultater etterhvert i form av strammere kropp:)) Nå trener jeg kun styrke 3 ganger i uken og har tenkt og komme meg i svømmehallen 1 gang i uka da jeg digger og svømme. Skal ikke akkurat stille til fitness men vil gjerne stramme litt opp og få litt mer definerte muskler. Nybegynner programmet var en grei start da det er lett og ukomplisert og det liker jeg. Skal kjøre gjennom uke 1-4 så får vi se om jeg hiver meg på et annet

Prøve meg på knebøy, da hadde jeg vondt i ryggen i mange dager etterpå. har en liten prolaps som til tider skaper seg og låser ryggen helt. Benpress går derimot bra og hadde ikke noe vondt etter sist økt

Kan starte med og si at jeg er gått ned 60 kg og veier i dag 61 og er 160 cm høy Var nede på rundt 55 kg og trivdes der men nå orker jeg rett og slett ikke fokusere på vekta mer(ble litt besatt på nedgang og har lagt den bort) Nå er målet en strammere kropp , ned med litt fettprosent og opp med litt muskler Dette spiser jeg pr dag ca Halv boks mager cottage cheese med bær, stevia, kanel , 1 bit 90 % sjokkis og nøtter som jeg blander sammer! (Elsker dette) M1: Knekkebrød med 1 boks makrell M2: knekkebrød med 1 boks makrell/kalkun eller avokado Middag: Hovedsaklig kjøtt/fugl/fisk , 2 ss ris/1 potet , masse grønnsaker Kvelds: Havregrøt eller cottage cheese igjen Drikker også 1 Yt etter trening men er denne egentlig så bra? smaker da så godt ) Tar en del kosttilskudd men skal starte opp med udos og BCCA nå. Sikkert samma spm som går igjen men setter stor pris på om noen orker komme med noen innspill. får ikke pressa inn mer mat pr måltid pgr mage volumet. trente mye intervall/kondis og lite styrke og fulgte lavkarbo for og komme meg dit jeg er i dag, men pgr langtids sykdom føler jeg at jeg startet på nytt og begynte denne uka på nybegynnerprogrammet , men føler kansje det ble litt for lett for meg igjen. Sliter også litt med rygg så må være litt forsiktig.