scmiscmi

Ja det var jo en vri man kan bruke . Jeg spiste nå etter trening med magerost på. Men stort sett lager jeg noe skikkelig mat i etterkant av treningen. Men det var det jeg rakk nå i farta. Protein pulver er ikke magen min så glad i alltid. Men lager jeg gjerne mat med bake protein. Protein lapper osv. nam

Hva sier dere om det? med mye pålegg på? fks magerost naturell, kjøttpåelgg og da med paprika, agurk eller noe på. Jeg kan ikke spise så mye brød, så derfor blir det riskaker av og til.

Ja sant skriver jo ikke mengde.. Havregryn om morgene veier jeg ikke, bare fyller en skål . Middag, så blir det fks en kyllingfile, og grønnsaker, spiser lite ris. Men som sagt vet ikke nøyaktig mengde. Men blir fort sulten igjen tar ca 2-3 timer så er jeg sulten. I følge min vennine spiser jeg alt for lite:wub:... Har med meg frukt. Har prøvd skyr, men det er litt kvalmende. Men skal ta med meg shake i bilen . Sånn valg av mat, virker det ok? er egentlig veldig matlei for tiden, men bruker en del av oppskriftene på kriweb . Skal sjekke på diett.no. Takk for svar

Om noen har tid Tips til å øke matinntaket? Jeg har til nå trent mye i sal , men satser nå på styrketrening. frokost: 06.30: havregryn med jordbær eller blåbær, og cottege cheese, mandler. strør over litt kanel. eller tre knekkebrød, 2 proteinlapper med pålegg, spørs hva jeg har tid til. mellommåltid: 0.8.30-9.00 blir jeg ofte sulten igjen. Akkurat nå er jeg i praksis i hjemmesykepleien, så tiden kan være knapp mellom pasienter. Men har med proteinbar, men ikke hver dag. Noen annet forslag som man kan spise fort i bilen? lunsj: 12.00, middag fra dagen før, 3 knekke brød med magerost, philiadelfia ost eller annet pålegg. Havre gryn, 4 riskaker med magerost, kjøtt pålegg, tar da mye pålegg på ( en pakke med kjøttpålegg). middag ca 16.00-17.00. kjøtt av noe slag, grønnsaker, ris, fullkornasta, proteinpannekaker, hjemmelaget lasange ol. Kveld: 20.00 -21.00: cottege chees med bær, nøtter eller knekke brød med pålegg. Jeg veier 52 kg og er 1.68 høy, så burde få på meg litt mer muskler. Spiser jeg for lite? Burde jeg legge inn noen protein pulver? Liker helst å få i meg næring gjennom mat :)Men tilskudd er jo greit også

skal prøve norkost og andre. Men akkurat nå får jeg vente noen dager. Lagde heller protein lapper til frokost md bakepro:=)

Får prøve et annet merke og heller ta litt mindre pulver i starten. Men prøver å få det igjennom kosten. Det er ca 100 gr jeg trenger, rundt der. Er glad i CC, er vokst opp på CC og protein pulver, og syntes PP var kjempe godt da jeg var liten. he he. Har vokst opp med en far som kroppsbygger så fikk jeg det inn med morsmelka. ( min far er 60 og stilte for tre- fire år siden i NM, stilig det da:) Prøver å spise nok, men jammen ikke lett:). Skal se om jeg får tak i prøver:)

Kesam (mager/vanlig), kryddre med karri, hvitløk, pepper og urtesalt. Man kan også ha andre krydder man måtte like:=). Men du tenkte kansje på varm saus?

Jeg drikker proteinpulver etter trening. Ellers prøver jeg å få i meg proteiner fra mat. ( prøver). Jeg skal ha ca litt over 100 gram om dagen. Men jeg blir så kvalm etter jeg har drukket p.drikken . Har bare PF sin og den smaker litt for søtt/syntetisk. Har noen tips om noen andre? vanlig å bli kvalm? kan det være for hardt for magen? Hvis jeg blander ut mindre enn det jeg skal ha går det bedre og så tar jeg opppi isbiter. Da smaker det bedre . Er vel kanjse å prøve seg frem?

Hva er å anbefale? Noen med erfaringer?

Skulle gjerne hatt litt tips til et bra styrkeprogram. Har fått et på treningssenteret jeg trener (spenst), men vil gjerne ha litt tips her. Jeg skal ikke gå ned i vekt, er 1.68 og veier ca 52-53 kg. ( lenge siden jeg har veid meg for å være ærlig), vil gjerne få litt mer "kjøtt" på kroppen og ikke minst bli sterkere/fastere:). Jeg har en travel hverdag med 3 barn alene og studier/jobb. Trent i sal noen år, corbar krønsj og prøvd tabata som de har som time der.Har blitt sterkere, men vil nå fokusere mer på styrke trening. Og hvordan er det å trene corbar, krøbsj o2 high ved siden av styrketrening? Ikke samme dag, men de/den dagen jeg ikke trener styrke. takk for du leste;)