fitness_ba_

Har til nå ligger på 40/40/20, men føler dette blir litt mye carbs, og tenker det kanskje hadde hjulpet å justere litt på makroene for å gå ned igjen, da jeg har slitt med dette i det siste. Problemet er at jeg ikke vet helt hvordan jeg skal justere det for bedre resultat? Kanskje 40/30/30? Eller spise mer proteiner? Jente på 57kg, 160 høy. (Føler jeg veier mye, men ser ikke like stor ut som vekta tilsier, har dog litt ekstra fett igjen å bli kvitt.) Målet er ikke nødvendigvis å gå ned i vekt, men å minske fettprosenten relativt fort, da dette har stått litt stille i det siste, har ikke veeldig mye igjen å miste før jeg er fornøyd.

Kan noen hjelpe meg å justere makroene mine? Har hørt man bør ligge på 40p/40c/20f, men føler dette blir litt nye carbs? Tenker å prøve å cutte litt raskere fremover mot ferie, har hørt at det da hjelper å cutte litt ned på carbs? Hvordan kan jeg evt dele inn makroene? Mer protein, mer fett, eller er det bra som det er? Spise ganske lik mat hver dag for tiden, og treffer proteinbehovet bra hver dag, av og til litt over, men har problemer med å få nok carbs og fett med den maten jeg nå spiser. Er dette egt bra, ettersom jeg da spiser mindre? Eller bør jeg prøve å spise litt mer for å nå behovet for carbs og fett? Kan jeg evt justere justere de ned, og heller spise mer protein? Er relativt ny innen iifym, men liker veldig godt denne måten å spise på, så håper noen kan hjelpe 😄

Hei, er relativt fresh innen styrketrening og trenger hjelp til å velge helkroppsprogram. Målet med styrketreningen er å stramme opp Jeg fant to varianter, men et usikker på hvilke av de jeg skal velge; http://fitnessbloggen.no/starting-strength/ http://fitnessbloggen.no/styrketrening-for-nybegynnere/ Lurer også på om det går bra å legge på et par extra øvelser, eller evt. Bytte ut? Kommer til å løpe de dagene jeg ikke trener styrke.

Hei! Håper det er noen som kan hjelpe meg ang. Styrketrenigg her inne. Det har seg sånn at jeg trener for tiden styrke ca 5 ganger i uken, der jeg trener rumpe og lår 2 ganger, bryst og armer 1 gang og mage og rygg 2 ganger. Jeg føler at treningsøktene blir korte og lite effektive de dagene jeg trener bare mage og rygg, og lurer på om det hadde gått greit å sette opp treningen slik; 2 ganger rumpe, lår og rygg, og 2 ganger med armer, bryst og mage? Vil helst ikke begynne med fullkroppsprogram, da jeg trives med å dele opp treningen litt, og har mange øvelser de dagene med lår og rumpe, og vil helst ikke kutte ned. Håper jeg klarte å gjøre meg forstått med dette innlegget, og vil egentli bare vite om det går bra å dele opp treningen på denne måten?