Valen82

Men det jeg virkelig, virkelig ikke får til å gå opp er at jeg med samme kosthold jeg har hatt i hele tiden ikke går ned noe som helst etter at jeg har begynt å trene. Fra 0 timer til minimum 10 timer pr mnd. Samme kosthold. Vekten har faktisk gått opp et par kg... mulig jeg spiser mere fordi jeg trener mere uten å tenke over det, men ikke SÅ mye. Trodde jeg. Satser på 20 timer trening denne mnd.

Det beste er vel å bli bestevenn med MyFitnessPal igjen:)

Da var lommevekt bestilt:)

...så jeg må fly rundt med kjøkkenvekt der jeg spiser? Hvordan løser man dette i praksis? Er langt ifra alle måltider jeg spiser hjemme☺

Oppsummert etter beste evne: I går: Frokost= 2 brødskiver, 1 egg kokt, 10 g Brelett, 2 skiver servelat, 100 g mager kesam vanilje, 25 g musli. 2 glass skummet melk Lunsj= 3 brødskiver, 10 g brelett, 1 skive(50 g?) fiskepudding, 3 skiver gulost, 4 skiver kokt skinke og en liten skogsbæryoghurt. 2 glass skummet melk. Middag: 2 poteter, 6 fiskepinner, litt gulerot, brokkoli og erter. Kvelds: ett rødt eple Drikke: Vann, farris(purewater), kaffe og ett glass pepsi max. Jeg veide meg igår før middag for første gang på en god stund, derfor ble det ikke no rømme eller en spiseskje smeltet smør oppå middagen. Hadde sikkert ryket på no mere kveldsmat og om det ikke var for vekt-skammen:p Idag, sånn jeg innbiller meg at er bedre for meg. I alle fall startet det bedre;) Frokost - 2 wasa knekkebrød av ymse slag, litt brelett, ca 5 g, en banan, 2 skiver kalkunskinke, 100 g yoghurt Lunsj - 3 wasa knekkebrød av ymse slag, 3 skiver servelat, 2 egg, 50 g rødbet, mager kesam vanilje (100 g), 25 g musli, ett eple Middag - Kona hadde kjøpt loff og grilla kylling da hu skulle feire en stor begivenhet, så det ble en kvart kylling, 2 skiver loff med brelett, ei god spiseskje med potetsalt av creme fraiche. Til kvelds ble det rester av middagen, så det samme som middag, og 2 glass rødvin. Og nei, loff er ikke en del av det daglige kostholdet, sikkert 2 mnd siden sist. Drikke: Vann, kaffe, 2 glass rødvin, ett glass cola zero.

Kjører på med MyFitnessPal fom idag... Bare vanskelig å estimere hva som er i feks hjemmelagde ting, og vekt...

Jo, en ting, har nå gått 2 mnd uten snus, etter over 15 års avhengighet! Det var noe av grunnen til at jeg bestemte meg for at jeg MÅ trene mere, skal faen ikke legge på meg 10-15kg av å slutte med snus!

1 år har gått, vekten har gått krypt opp, til 107KG og kosten har vært "normal". Spora jo helt ut av dette forumet, men var hos ernæringsfysiolog. Fikk stort sett beskjed om å bytte ut brød med knekkebrød. Gjorde det en god stund uten vidre resultat. Kjøpte meg Concept 2 Romaskin som jeg har brukt jevlig det siste halve året. Har hatt som mål å ro 100.000 meter i måneden, det har jeg også gjennomført mere eller mindre siden august, ca 8-9 måneder. Gikk ikke like bra i jula, pluss noen kraftige sykdomsrunder, det skal sies. Men vekten går bare feil vei. De siste ukene har jeg prøvd å øke treningsmengden til 10.000 meter om dagen, 5-6 ganger i uka. Dvs 3 kvarter trening 5-6 dager i uka, polarklokka mi havner stort sett da på 150-180% av dagens aktivitet før jeg treffer puta på kvelden. Og jeg har aldri trent no særlig før. Vært medlem på noen treningsentre noen mnd her og der, men aldri trent så mye/ofte jeg gjør nå. Men vekta går bare feil vei... Tydelig at kostholdet har mye å si, men herre gud da! Jeg eter virkelig ikke noe spesielt usunt. Godteri og brus rører jeg ikke. Vanlig mat, frokost, lunsj, middag. Kvelds av og til. Hører med til livshistorien min at jeg har vært overvektig så lenge jeg kan huske, i alle fall fra jeg var 8-9 år, er idag 33. Bruker samme buksestørrelsen idag som for 17 år siden, så jeg misstenker at flesket har "grodd fast" på en måte!

Det går fint! Etter en uke hadde jeg gått ned 3,5 kg, droppa å gå på vekta igjen før etter 2. uke, da var det ytterligere en kg ned. Føler faktisk det går veldig fint. Planen hele tiden har jo vært å starte på en tredje uke i morgen, men jeg er litt skeptisk da jeg har fått no influensa-skit jeg må få ut av kroppen før jeg skal til syden til helgen. Uansett har jeg følt meg slankere, i alle fall ikke like oppblåst. No dritt at jeg ble sjuk nå, men jeg skal kjøre på når jeg blir frisk. Spørs om det blir noe slankekur i syden og, men etter det i alle fall. Da skal jeg jo til erneringsfysiolog og, så jeg får se om hu tipser myndighetene om dårlig egnet fastlege eller hva:p

Sånn, da er det 4 dager med NORMAL kost. Tenkte jeg starter med en skål havregrøt med litt mager kesam, så tar jeg det derfra. Noen tips til god, normal og sunn kost? Har jo selvfølgelig gått ned noe i vekt, 99,5 stod det på vekta idag, så det er jo 3,5 kg på 3 dager. Blir spennende å se over helgen, om jeg har holdt meg sånn relativt stabil. Isåfall blir det en kur til.

i følge dietten, normal mat. Blir vel ikke akkurat grandis, men prøver litt sunn "vanlig" mat. Knekkebrød, ost, frukt, kylling/fisk osv...

Siste dag for denne gang idag, får se i morgen om vekta motiverer til å ta dette neste uke og. Idag er jo den mest utfordrende dagen, med en brødskive egg til frokost, 5 ritz med cheddarost og et lite eple til lunsj, og tunfisk med grønsaker til middag. Hødepunktet er jo vaniljeis og honningmelon til dessert, selvfølgelig. Eller, det er kanskje akurat der jeg tar feil, høydepunktet er vel ikke maten, men vekta. Mulig det er hele problemet mitt. Synd at mat er godt:p

Sånn, da var dagens tre måltider fortært. So far so good! Takker for svar til mine spørsmål. Skal oppdatere etter hvert om hvordan det går. Jeg tror det er klinisk ernæringsfysiolg jeg skal til om en måned, så det blir spennende å se hva hun sier når jeg viser denne dietten:P Skjønner at dere er skeptiske alle sammen, og jeg er fullstendig klar over at en slankekur er en sak, det er etterpå det blir vanskelig. MEN, i alle fall, nå som jeg er god og mett må jeg bare si at enn så lenge er dette ubeskrivelig mye bedre enn å gå på allevo-shake o.l. som jeg har prøvd tidligere.

97 kg, fra 108. Skal legges til at jeg har vært oppe i 114.Det er vel ca 2 år siden... Så har det sneket seg på igjen. Så ja, jeg skjønner jo at jeg må endre livsstilen, men det er veldig greit å få en liten kickstart. Har nettop spist "lunsjen" på dag en, og enn så lenge går det veldig greit. Vann, kaffe og snus gjør underverker

Vel, mengden mat plager meg ikke. Har tidligere overlevd 14 dager på pulver, så 3 dager med dette tar jeg med knusende ro. Men det jeg lurer på, er det noen som har no formening om hvor mye en stk cheddar ost er? Til info til dere som lurer er jeg32 år, 180 cm og 103 kg. Kommer med oppdateringer!