Heia.
Jeg sliter med å få til den rikitge kaloribalansen i forhold til forbruk. Har forsøkt ulike kalkulatoerer på nett, både når det gjelser basalforbrenning, kaloribehov og aktivitet men synes det blir så forskjellig svar og for å være helt ærlig så synes jeg det er så høye tall som kommer opp. Kan ikke se for med å klare å gå ned noe særlig i vekt med et inntak på 2300 kcal om dagen, men det kommer vel an på den høye vekta mi. Om noen har tid og lyst til å hjelpe med med å knekke koden settes det stor pris på!
Min info:
Kvinne
25 år
167 cm
102 kg
Sittestillende jobb, men prover å trene 3-4 ganger i uka derav 2-3 treningsstudio med 30 min sykling (ca 300 kcal forbrent) og 40-60 min vektløfting og 1 gang i uka spiller jeg squash (ikke full rulle akkurat, men prøver).
Har trent slik i 3 mnd ca, og prøvd å kutte kcal men ikke vært superstreng. I 4 uker nå har jeg holdt dette programmet og i tillegg hatt et kalorimål på 1350 pr dag, også de dagene jeg trener. Merker at vekta står bom stille og det kan vel være at jeg ikke har nok inntak..?
Vil prøve å komme meg ned i en vekt på 70 kg, tidsramme 15 mnd.
Tar gjerne imot inspill når det kommer til kosthold også, hvilken sammensetning man bør gå for for å brenne mest mulig flesk