Baco

Har en vurdering på skolen idag, der jeg må løpe minst 16 runder rundt gymsalen + ta en situps og en pushups for hver halve runde på 6 minutter. Formen min har blitt dårligere fordi jeg ikke har trent på noen måneder, men kan det hjelpe meg få det til? Drikker ikke vanligvis energi drikke

hadde ikke noe trøbbel med å løse opp proteinet i væsken da jeg prøvde dt for første gang idag. Lurte bare på om man vanligvis fikk det med på kjøpet

kjøpte en igår, men fikk ikke med det som hjelper til å oppløse proteinet i væsken, skal man kjøpe det for seg selv eller..?

Nei.. spokes er merket som jeg har forstått. Så også på XXL, og er usikker om kvaliteten på sykkelen er bra, da det ikke kommer opp noe særlig på google søk, og heller ikke har noe særlig av tilbakemeldinger.

altså om merket er kjent for å ha produkter av god kvalitet, om sykkelkjeden detter av ofte ved bytting av gir.. sånn generelt om sykkelmerket.

Har funnet en brukt sykkel som er meget fin, ny, og har gode egenskaper. Det er en by/damesykkel, men merket er SPOKES, en merke jeg er ukjent med. Noen som har/ har hatt erfaring med dette merket? anbefaler du det? Vil vite det så fort så mulig, slik at jeg kan få kjøpt den før noen andre gjør det. og beklager hvis dette innlegget ikke passer til dette forumet, vet ikke om mange andre gode norske forumer i øyeblikket.

Det er jeg faktisk veldig usikker på.. har søkt litt rundt, men det er delte meninger om dette. Som sagt er jeg usikker, men vil nok tro det er tillatt. Tror ikke det hadde stoppet meg fra å kjøpe det, når meningene er så uklare.

Er muslim så spiser som regel kjøtt så lenge det er halal slakta. Men takk!

Hei, jeg spiser ikke kjøtt (unntak av sjømat) men ville gjerne begynne å bruke kosttilskudd. Har funnet en fra proteinfabrikken, men lurte på om noen kunne si om det inneholder gelatin, fett osv fra dyr? Her er linken til produktet: http://www.proteinfabrikken.no/hovedsiden/Proteinpulver/100pcnt-Whey-Protein/100-pcnt-Whey-Protein-4000g-Sjokolade-Proteinfabrikken21360-p0000013828#.VRr1bFOsVk4 Her er ingrediensene: Myseproteinkonsentrat, kakao med lavt fettinnhold, Optipep™ hydrolysert myseprotein (med oligo- og polypeptider), fortykningsmiddel (guar gum), aroma, søtstoff (acesulfam, sucralose), emulgator (soya lecitin). Inneholder søtstoff.

Porsjonsmessig prøver jeg godt på å spise mye. Det har jeg ikke tenkt på, at det å spise kun sunt mat (selv i store mengder) kan føre til vekttap.. har egentlig, i hvertfall det siste halvåret, tenkt at jo sunnere jeg er desto bedre er det. Men er vel ikke slik hvis man ikke oppnår minimums grensen for kaloriinntaket. Takk for ditt svar, det fikk meg til å se at jeg ikke trenger å spise supersunt for å være sunn

Haha sant det, men har ofte dager der appetitten min er helt borte, og da glemmer jeg ofte å spise.. tenker da at proteintilskudd er bra for slike dager? og i tillegg blir jeg ofte raskt mett på lite mat

Ok takk for svar tenker da å kjøpe protein for dager jeg ser jeg ikke har fått i meg nok.. På skoledager spiser/drikker jeg vanligvis enten smoothie, frukt, havregrøt og melk, makrell i tomat, eller, 2 egg til frokost.. spiser jevnt gjennom hele skoledagen, mye av lunsjen blir frukt, og ofte 4 brødskiver med pålegg som ost, makrell i tomat,kremost osv. Kommer hjem rundt 16:00 og spiser da oftest ris med suppe og brød, også flere ganger i uka med fisk/kylling/kjøtt. venter ca 2 timer før jeg enten tar meg en kopp te.. og senere frukt og kanskje noen kjeks/sjokobiter. Spiser noen ganger middagsrester/brødskiver til kveldsmat, som kan være fra 20-22 tiden (er nok ikke helt bra.. men) dette ville være en "bra" dag for meg, mens andre dager hender det at jeg spiser mye mindre, eller spiser litt mer "tomme kalorier".

Heisann! Jeg er ei jente på 18 år, og jeg vil gjerne opp i vekt. Jeg er en nybegynner når det gjelder kosttilskudd, så jeg lurte på et par ting. For å øke muskel masse (altså også gå opp i vekt) burde jeg kjøpe og bruke Mass gainer eller protein powder?For jeg snakket med en venn som sliter med å gå opp i vekt, og han anbefalte mass gainer som har 500-1000kcal per shake som det står på bildet. Men jeg føler ikke at jeg har et veldig stort problem med vektoppgang, og dermed er jeg usikker på om hvilken av disse to jeg burde kjøpe: eller ut i fra næringsinnholdet til Mass gaineren ser jeg jo at mye av det er sukker.. Dersom jeg skulle ha valgt mass gainer, er det slik at jeg vil forsette å gå opp i vekt raskt selv etter å ha sluttet å bruke det? Og er det greit med en prøveperiode på en måned, bare for å komme meg et par kg opp (for å komme til normal vekt), og slutte så begynne med protein? Og dersom jeg begynner å bruke protein.. når og hvor ofte burde jeg ta meg en shake? Før trening, etter trening? og hva med dager jeg ikke trener? Kan jeg bruke de to produktene samtidig? Håper på noen svar fra dere som er bedre kjent med dette enn meg! Noen tilleggsinformasjon: jeg er: -163cm høy -veier rundt 47 kg (må opp til minst 52) -trener 3 ganger i uken, 10-15 min sykkling til opvarming og rundt 40min styrke. (brenner kanskje 400-500kcal i styrketreningen) -^har prøvd å trene flere ganger enn kun 3 i uken, men blir slitt ut etter noen uker, og må ta meg minst en ukers "pause".. så holder meg til 3 i uken. -har et ganske sunn kosthold vil jeg si.. prøver også å gjøre den bedre.

Ut i fra det jeg har skjønt, så vil en fullkroppsprogram ha en del "burpees" og øvelser som krever mye press på knærne. På mandager og fredager følger jeg et program min fysioterapaut har laget, og til sammen er det 2x10 av 4 roppsvektøvelser (en arm, og 3 bein øvelser) (+ to 5kg dumbells), og 3x10 av 4 maskinøvelser (en arm, og 3 bein øvelser).. det tar nok sin tid å gjennomføre disse hvis jeg skal gjøre det ordentlig. Men tar som vanlig ikke mer enn en time for selve øvelsene (ser bort fra oppvarming og uttøying).. Spiser riktig mat (noe legen min kan bekfrefte ) og prøver å spise mer.

Har egentlig alltid trent noe arm i bein dagene, som 10x2 pushups og 8-10x3 rep av en armøvelse med maskin.. Men tenkte at jeg ikke ville ha en dag kun for armene mine.. men ja, jeg skjønner poenget ditt. Prøver å spise mer for å komme meg opp i vekt, så langt går det greit tror jeg takk.

takk for svar fra begge. Synd å høre om skaden din, Åsmund- det er virkelig en slit! Håper du har det bedre nå og lykke til vidre! ok, så jeg er snart en 18 år gammel jente. Jeg fikk kneskaden min først pga. feil treningsteknikk for godt over et år siden, og fikk time hos en fysioterapaut først etter 5-6 måneder i venteliste (I mellom tiden trente jeg desverrre mer feil, og gjorde det verre). Skaden vil jeg ikke si er veldig stor, men ifølge fysioterapauten min har jeg veldig mye mangel på muskel i nedre del av kroppen min, slik at knærne mine går innover på en måte. Skaden har gjort slik at jeg ikke har lov til å løpe eller gjøre plutselige bevegelser (som man oftest har i gymtimene, som i volleyball osv) og, spretting og hopping. Jeg har også perioder med smerte i beina mine. Jeg er undervektig med ca. 5 kg- 163cm og 47kg. og målet mitt er jo å bli sterke sånn generelt. Men treningsopplegget mitt er ikke det morsomte, ettersom jeg må gjenta de samme øvelsene i flere uker før jeg bytter dem litt ut (dette gjelder dagene jeg trener beina).. Derfor ville jeg gjerne ha en dag dedikert til mageøvelser, siden jeg så og si trenger mer motivasjon. Treningsøkten på onsdager som er til magen er ganske hard, og tviler på at jeg kommer til å klare mye armøvelser da.. Men jeg kan nok slenge noen armøvelser inn på mandag og fredager, slik at jeg ikke mister mye mer styrke i armene. og jeg kan som regel ikke bruke veldig mye MERE tid enn det jeg bruekr allerede i treningsenteret, ettersom jeg trives best med å trene før skolen som starter ganske tidlig på morran.

Hei, Jeg trener 3 ganger i uka, og pga. en kneskade må jeg trene beina 2 ganger i uka (mandag og fredag). Dette betyr at jeg har onsdager på å gjøre andre øvelser. Jeg vil fokusere på å styrke magenmusklene mine, og lurer da på om det er OK å ikke ha en fast dag "dedikert" til å trene armene? Har tenkt til å ta noen armøvelser på onsdager, men ikke noe spess.. (trener LISS 2 ganger i uken, og styrke de 3 andre)