torbf

Trener alltid på fastende mage. Har et spisevindu på 4 timer, etter trening og 3-4 timer etterpå. Varierer såklart litt, men har rundt 16-20timer faste HVER BIDIGE DAG. Spiser jeg siste måltid kl 8 på kvelden, spiser jeg ingenting før etter trening kanskje kl 1 eller 2 dagen etter. Aldri hatt problemer med sult, mindre energi osv. IF <3 <3 At du sier at "15-16 timer faste før trening ikke er noe prakteksemplar" - Joda, for mange er det det.. av det jeg har lest om IF, EatStopEat osv osv, virker det sånn at kroppen får mobilisert fettlagere så det blir lettere å forbrenne, pluss at veksthormonmengden er høyere etter 16-32timer faste. Digger å slippe å gå rundt å tenke på matlaging hele tiden!

Gøy å høre! variasjon betyr ofte fremgang uten stagnering! Håper du blir fornøyd, og at du får fiiiin fremgang!

Og til deg Frøken :-); Hvorfor vil du ikke følge programmet som han har foreslått på Del-4 siden? Har jo med de viktigste øvelsene, samtidig litt variasjon ettersom at du tar feks benk den ene dagen, og dips for bryst den andre dagen! I tillegg kan du jo eventuelt legge til litt hobby-isolasjon på slutten!

Hun skrev at hun var ferdig med 5x5 og ville prøve seg på Myo-Reps, derfor reagerer jeg på at du oppfordrer til 12-15 reps og høyrep-lavrep, når Myo-Reps er et utrolig bra program som inneholder begge disse, i et mye større spekter enn 12-15\4-6reps. Jeg ville rett og slett få ut hvorfor du indirekte foreslo å ikke gjennomføre Myo-Reps planene som hun hadde planlagt.

Jaja, tråden går nå da ut på at hun har bestemt seg for Myo-Reps, og lurer på om programmet ser ok ut. Ikke om hun burde kjøre noe annet program, ut ifra sånn jeg ser det ihvertfall! Myo-reps er jo dessuten både høy og lavrep?

Hvorfor skal hun ikke følge myo-reps, hvis hun har lyst til det? Dessuten, hvorfor 12-15?

Er ikke myo-reps for både styrke og volum-økning? OT: Har ikke veldig mye å rette på programmet.. men jeg vil tippe at det er ikke et sjakktrekk og ha markløft rett etter knebøyen. Om du ikke skal kjøre dette myo, mener du vel med andre ord at disse skal gå på færre reps\sett, og tyngre? Da vil du nok være ganske sliten når du skal begynne med markløften! HVIS jeg skulle prøvd et liknende program, ville jeg nok ihvertfall byttet strake markløft og markløft, så du får Markløft - beinpress og, knebøy - strakmark på de samme dagene. Kommer sikkert noen med mer eksakte svar ! hehe

Å herre, gikk ned fra 84 til 64 på en høyde av 185? jeg veier selv 96, med en ganske høy fett%, men synes selv jeg var spinkel på 75kg, 64??? spis mer, gutt!

Ordnet!