kiwifruit

Hmm, i så fall setter jeg stort spørsmålstegn ved professoren jeg hadde som foreleser. Uansett - vi kan vel være enige om at man ikke trenger å være redd for å bli tjukk av proteinene man får fra et par proteinpannekaker

Når det gjelder energiinnhold i proteiner så strides de lærde, for å si det sånn. Er ikke lenge siden jeg lærte på universitetet at proteiner inneholder 2 kcal/g, men at til og med mesteparten av denne energien brukes til nedbryting av proteinet senere. Men er klar over at det er litt forskjellige teorier rundt det.

Det er veldig lite energi i proteiner, så det skal ekstremt mye til for å gå opp i vekt pga proteiner alene. Karbohydrater, fett og alkohol inneholder mye mer energi enn proteiner, så disse bør unngås om man ønsker å gå ned i vekt. Du er jo bare 19 år, og så lenge du ikke er overvektig, vil jeg bare anbefale deg å spise variert og spise når du er sulten, uten at du skal tenke så mye mer over det. Styrketrening er sunt og uteløping er sunt, fortsett med begge deler, du! Enig med Tjesm i at så lenge du spiser nok mat, så kan du ikke løpe vekk musklene dine. Jenter får ikke så store muskler i utgangspunktet heller, så da har det veldig lite å si om du løper i tillegg til styrketrening. Bare husk at de som trener mye, også trenger mer mat enn man skulle tro!

Begynte for kort tid siden med proteinpulver og kjøpte også en liten pakke med BCAA fordi jeg har tendens til å bli veldig støl. Tenkte det var verdt et forsøk. Har ikke prøvd BCAA ennå, men de to gangene jeg har tatt en proteinshake rett etter trening ble jeg ikke støl i det hele tatt - dette var EKSTREMT overraskende for min del. Er det pga BCAA i proteinpulveret at jeg ikke ble støl? Det var proteinisolat av 50 % myse og 50 % kasein. I så fall var det jo litt waste of money med ekstra BCAA.

Skulle tro det var nok fiber i havregrøt allerede? Spiser du havregrøt til frokost, og har med litt frukt til lunsjen og grønnsaker til middagen f.eks så får du vel nok fiber allerede.

M3 fra PurePharma kan vel anbefales. Inneholder kun organiske former av Magnesium og Sink.