Gå til innhold

Mikal92

Medlemmer
  • Innlegg

    4
  • Ble med

  • Besøkte siden sist

Om Mikal92

  • Bursdag 13. sep. 1992

Mikal92 sine prestasjoner

  1. 2stk laksefilet i folie i ovn Ris Brokkoli
  2. Heisann. Trener styrke jevnlig og har egentlig bra styrke.. men lyst å presse ned fettprosenten litt, så har begynt å kjøre litt meir kardiotrening. Iform av både intervaller og meir rolige lengre økter... mest jogg/springing, men og såvidt begynt med sykkel. Lurer på ka eg bør få i meg av næring etter ei kardio økt? ska eg få i meg det samme etter økta om det er ei morgenøkt kontra ei kveldsøkt? vekta er egentlig ikkje nøye, så lenge fettprosenten går ned (vill beholde styrken min) etter styrkeøktene mine pleier eg å kjøre på med en proteinshake og banan, til tider noke proteinpannekaker. vill det vere det samme med kardio? eksempel tas imot med stor takk
  3. Kan virkelig anbefale TF sitt Benkprogram. har sjølv trent dette og merket stor forskjell i styrke. økte fra 130kg-145kg i benken på 12 veker. http://www.treningsforum.no/php/art.php?id=466 les igjennom hele... Veldig viktig å hvertfall prøve å ikkje kjøre til failure (dvs. at siste rep skal gå relativt greit.. kan vere tungt, men du skal ikkje slite deg ut 100%) til og med på dagene du kjører max reps.. då vill eg anbefale at du kjører reps til du har 1, kanskje 2 reps til inne. Triceps er og veldig viktig for en sterk benk.. trener en form for triceps utenom benkøktene 3 dager i veka (samme dager som benkprogrammet er på) blir mest nedpress, både med tau og vanlig stang. bruker og en form for franskpress. samme variant som Ryan Kennelly bruker (verdens sterkeste benk'er) kordan du utfører denne kan du sjå i filmen, som heter "Ryan Kennelly. Road to the arnold" enda en viktig ting å huske på.. som alle store benk'ere seier. "Speed is king" altså.. løft så eksplosivt som overhodet mulig. Lykke til
×
×
  • Opprett ny...