Heidii

Tusen takk for fint svar! CC blir sånn utenom-mat, ikke så mye på kjøtt osv

Mest brokkoli, så sopp, blomkål og paprika som nevnt. Er litt kjent å spise bare kjøtt :-p Jeg ser at paprika drar opp mye selv i små mengder, så kanskje droppe den til fordel for mer av noe annet? Tar gjerne imot anbefalinger, da jeg ikke vil gjøre feil. Et helt beger (420g) mager CC er jo noe over 8 karb, så om jeg spiser en del sånt for proteiner, så er det jo nesten halve dagskvota av karbo. Men har bare lagt inn halvt beger for måltidsplanen for å finne rett balanse for alt. Jeg har ikke startet ennå, skal jeg komme godt igang må det planlegges! Ser det er en del forskjell på tabellen i innlegget her og hva som kommer ut når jeg plotter inn i diagrammet, trykte inn 300 gram brokkoli nå og fikk da samme som istad på halvparten av mengden. Ikke rart det surres. (Brokkoli som eksempel nå, for jeg syns det er greit å se for seg måltidene og fordele utover)

'Alle' sier max 20 g karbo, så da har det blitt utgangspunktet. Men syns det var litt lite grønt - også i forhold til oppskriftene jeg ser her inne i oppskriftstråden til PSMF og måltidene jeg fordeler det på. Ok å gå over i karbohydrater så lenge det er grønnsakene? Eneste som står i karbodiagrammet er grønnsaker og CC. Jepp, har lest masse om det og har venninne som har dette og er veldig flink på det Jeg har masse å ta av, så bruker dette som kickstart

Takk Jeg har gått på vanlig lavkarbo før med godt resultat - men starter med 'værre' utgangspunkt etter graviditeten. Men har tro på det nå og vil gjerne få en skikkelig kickstart. Det er jo også lettere å trene etterhvert og føler seg toppers!

Jeg sitter å planlegger dagsmeny og har lest i artikkelen om PSMF på bloggen at anbefalt inntak av grønnsaker er mellom 500-800 gram fordelt ut på måltidene - men når jeg putter inn grønnsakene på diett.no er jeg under 400 g og nesten maxet ut på 20 g karbohydrater pr dag (inkl mager CC som er litt over 4 for halvt beger f.eks) Hvordan fungerer dette i forhold til at jeg ikke skal ha mer karbs, men fremdeles mangler grønt i forhold til anbefalingen? Blir det galt og hvis så, hva gjør jeg så det blir riktig? (Har forresten lagt inn brokkoli, blomkål, sjampinjong, paprika)

Hei! Jeg er helt ny her og har tenkt å kickstarte vektnedgangen med å prøve PSMF. Jeg har søkt rundt her inne og funnet oppskrifter osv, så er igang med å planlegge dagene - ellers kommer dette aldri til å gå. Så jeg kommer nok til å spørre og grave om det også etterhvert Jeg er veldig overvektig og har tenkt å prøve dette en stund (siden jeg har en del å ta av) for rett og slett å se resultater litt fort så motivasjonen holder seg og at det faktisk blir lettere å trene etterhvert! Jeg har aldri vært direkte usunn, men dessverre litt mindre aktivitet etter en hard graviditet og et ødelagt bekken og rygg i lang tid etterpå. Jeg ser jeg sliter med å få i meg nok proteiner - jeg er jo rett og slett stappmett før jeg når hva som jeg bør innta, og da gjør det vel ikke like mye nytte? Og som nybegynner blir man fort litt forvirret og skremt av alt det her med proteinpulver osv og man ikke helt finner frem i jungelen og føler seg litt dum.. Jeg føler jeg leser og leser, men føler meg usikker på hva, når og sånt. Jeg har et ønske om å trene stryrke og få bygd opp nye av de musklene som nå er godt gjemt. Jeg går lange turer nesten hver dag nå (kjapp gange) for det å pounde løs på ei tredemølle er ikke noe for meg nå. Hehe :-) Sluttresultatet er at jeg er fornøyd med meg og kroppen har det bra, ikke akkurat hva vekta viser den dagen. Vil gjerne komme meg til et punkt hvor jeg kan vedlikeholde og ikke bare slanke bort. Jeg har tenkt å jobbe litt med PT når jeg starter (igjen) med styrke og vekttrening igjen. Jeg syns det var veldig morsomt sist isteden for all løping på tredemølle osv. Jeg er ikke redd for å få muskler, selvom det er en lang vei dit. Jeg tar Omega-3 fra før, men 2 sånne kapsler dekker kanskje ikke nok på denne dietten? Som sagt er jeg veldig usikker til hva jeg skal ta av tilskudd og når - redd for å gjøre feil.. Jeg er helt frisk og bruker ikke medisiner og alle blodprøver er fine, men spiser sjelden noe tilskudd utenom Omega-3. Jern av og til. Jeg tar gjerne imot gode oppstartsråd og anbefalinger, for at dette skal vare og at jeg ikke gjør noe helt galt