Neona

Hei! Løper mye, og konkurrerer for det meste i lengre løp (10 km - halvmaraton). Tror jeg ville hatt nytte av å trene ryggen mer. Det eneste jeg gjør for ryggen min nå er nedtrekk av og til. Noen som har tips til gode øvelser for ryggen som er gunstige for en langdistanseløper? Øvelsene bør helst være relativt enkle, da jeg ikke er så glad i styrketrening, og lett mister motivasjonen...

Denne testen så jeg også. Hva var det du ble provosert av? Jeg likte kanskje ikke at de fremstilte det litt som at basiron og tetracykliner var vidunderkurer som vil hjelpe alle.

Så leit å høre at du fikk så mange bivirkninger :-( Var du veldig hardt angrepet av kviser før kuren? Bare tenker på om det er sammenheng med hvilket utgangspunkt man har, og sluttresultatet. Og flasset huden selv om du smørte deg ofte med en god krem? Legen nevnte for meg at huden bare ble kjempetørr dersom man ikke var nøye med å smøre seg (flere ganger daglig)... Vet ikke helt om jeg tror på det.

Hyggelig å høre at det finnes noen med gode erfaringer også (ifht trening) :-) Håper det samme gjelder meg!

Jeg trener mye (mest løping, litt styrke), og starter nå på isotretinoin mot kviser. Vanlige bivirkninger er bl.a. ledd/muskelsmerter. Er livredd for at pillene skal gå utover treningen. Noen som har erfaringer med disse pillene, og eventuelt har noen tips dersom jeg skulle få vondt i muskler og ledd?

Takk for svar :-) Hvis det er glatt og steinete er det nok en fordel med terrengsko ja. Har vært litt nysgjerrig på Inov-8 skoene. Fint å høre at de kan anbefales. Positiv beskrivelse av de hos loplabbet.no også :-)

Noen som kjenner til hvordan løypa i Birkebeinerløpet er? Hva slags sko bør jeg løpe i? Bør jeg f.eks. skaffe meg terrengsko? :-)

Mener å huske at det er flere som mister mensen når de går på minipillen, så da er nok uteblitt mens bare en bivirkning av p-pillen... :-) Den kommer sikkert tilbake når du slutter på minipillen :-)

Det kan være mange grunner til at mensen uteblir. Mensen kan også utebli pga psykisk stress. Usikker på hvor nøye kroppen er på om kalorier kommer fra proteiner eller karbohydrater eller fett. Men dersom du er veldig nøye på hva du spiser, så kan jo dette være en stressfaktor som gjør at mensen uteblir. Er du veldig nøye på hva du spiser? Det er ikke sikkert du trenger å endre kostholdet, bare hvor mye du tenker på det ;-)

Det er jo et tegn på at alt ikke er som det skal når du ikke har mensen. Vet du hvorfor du ikke har mensen? Hvis jeg var deg ville jeg uansett ha tatt en tur til legen. Uregelmessig/manglende menstruasjon kan skyldes flere ting enn undervekt/underernæring. Det er lurt å ta en helsjekk for å se at alt er som det skal :-) Dersom du ikke har mensen pga undervekt, så går dette utover skjelettet/kan gi benskjørhet. Og undervekt i seg selv er jo heller ikke bra.

Jeg fikk Provera av legen da det hadde gått 6 mnd etter p-pilleslutt, uten tegn til mensen. De eneste bivirkningene jeg la merke til var kanskje litt humørsvingninger. Men jeg tror de oppstod fordi jeg var bekymret for å få humørsvinger, siden det stod oppført som en bivirkning. Fikk også et par kviser mer enn normalt. Hvilke bivirkninger en får er så individuelt, så hvis jeg var deg ville jeg ikke ha fokusert så mye på det (selv om det kan være vanskelig). Jeg gikk på Provera i 14 dager, og fikk en mensen etter dette. Så gikk det vel ca 2 mnd før kroppen klarte å få i gang en mensen "på egenhånd". Det er litt over et år siden jeg tok denne Provera-kuren (har bare tatt en), og jeg har vel hatt ca. 9 menstruasjoner. Noen sykluser har vært ca normale (28-30 dager), men det har også vært en periode på 2 mnd uten mensen. Jeg prøver å ikke tenke så mye på det, selv om det er veldig vanskelig. Jeg blir veldig stresset når kroppen ikke fungerer slik den skal. Får destruktive tanker om at jeg ikke kommer til å klare å bli gravid noen gang osv. :-( (Gikk også to år uten mensen for 8 år siden pga undervekt/stress/trening - nå er jeg normalvektig men trener en god del). Lykke til! :-)

Jeg fikk Provera, noe som fremkaller en menstruasjon. Provera kan ikke love å gi deg mer enn kun en menstruasjon, men ofte skjønner kroppen tegninga, og fortsetter etterhvert på egenhånd (forutsatt at hormonene dine er i balanse, at du veier nok osv.). Jeg fikk sakte, men sikkert, tilbake menstruasjon av Provera. Nå er det 6 mnd siden min Provera-kur og mensen er nesten regelmessig igjen :-) - Primolutt, er ikke de bare for eggløsning (og de som vil bli gravide)? Jeg mistet mensen pga mye trening, stress og vektnedgang. Nå trener jeg mer enn noengang, men har fått tilbake mensen likevel :-) Forskjellen er at jeg har blitt flinkere til å roe ned, få i meg nok søvn osv. Også spiser jeg litt mer karbohydrater enn jeg gjorde tidligere. Har ikke økt matinntaket så mye, men kun noen ekstra brødskiver her og der var kanskje det som skulle til :-) Så ikke frykt at du må gå opp 10 kg. Og husk at det kan ta tid før kroppen setter i gang mensen - selv om hormoner og vekt har blitt slik det skal. Etter at mensen kom tilbake har jeg følt meg som en ny person. Er så mye som har falt på plass. Merker at kroppen har det bedre :-)

Som InaL sier over, så er det lurt å trene i den hastigheten du må løpe i for å nå målet ditt på 10 km. Du kan f.eks. løpe intervall med 5 x 1000 m. Hvis du løper hver 1000 m på 5 min, så tilsvarer dette en hastighet på 12 km/t (12 km/t vil gi en 10 km tid på 50 min). Pausene kan være på ca. 2 min. Etterhvert som formen blir bedre, så kan du gradvis korte ned på pausene/øke hastighet/legge inn flere intervaller.

Jeg skal løpe en 10 km kommende søndag (om 8 dager). Noen tips til hvordan jeg bør trene/noe jeg bør gjøre de kommende dagene? Nå er det vel ikke noe fasittsvar på hvordan en bør legge opp treningen, men greit å ha noe å forholde seg til. Ser for meg at jeg kommer til å være rimelig nervøs fra torsdag av, og da er det greit å ha et treningsopplegg å følge for at jeg ikke skal få panikk og bli overivrig :-) Har løpt i en del konkurranser tidligere, men det er nå en del år siden, så ganske usikker på hvordan konkurranseformen er. Blir spennende!

Jeg får kviser av melkeprodukter, men ikke av ost (for er vel ikke så mye laktose i dette?). Har startet med proteinpulver nå, og får nye kviser hver dag :-( Trenger tips til proteinpulver uten laktose (og veldig fint om det kan kjøpes i Danmark :-))

Nei, mente at det kan være lurt å begynne på piller som Provera for å se om mensen kommer, selv om legen har null tro på at det vil virke... Provera kan fremkalle en mensen, så blir på en måte en test for å se om kroppen klarer å lage en mensen. Og kanskje våkner kroppen fra "dvalen" og setter i gang med mensen på egenhånd. At jeg fikk mensen av Provera gjorde at jeg nå er litt mer avslappet, så kanskje kommer mensen av seg selv ganske snart. Å vente på mensen gjør meg stresset, og stress alene kan jo gjøre så mensen stopper opp. Nå er jo ikke jeg lege, så svarte bare hva som har virket for meg/jeg føler er riktig :-)

Første gang jeg mistet mensen (rundt 16 års alder), så tok det vel nesten ett år fra jeg ble normalvektig og til jeg fikk mensen. Gikk ned en del i vekt i fjor vinter (men ble aldri undervektig), og slutten på p-pillen i mai. Fortsatt ingen mensen i desember. Fikk da piller av legen (provera) for å sette i gang mensen. Fikk mensen av de, men vet ikke om kroppen vil fortsette med mensen på egenhånd (om det vil komme noen eggløsning). Vil legge til at legen hadde absolutt INGEN tro på at disse pillene ville virke, så dere uten mensen må holde håpet oppe selv om legen sier at dere ikke vil få mensen før dere slutter å trene/legger på dere 10 kg o.l. :-) Er som flere andre her bekymret for hvordan det vil gå den dagen jeg vil ha barn... (er nå 23 år).

Jeg er normalvektig, men fikk beskjed av legen om å gå opp i vekt, fordi kroppen min vil veie mer ("tror" at min normalvekt er undervekt eller noe slikt). Fikk hormoner av legen som etterligner syklusen etter eggløsning for å se om jeg fikk mensen - og det gjorde jeg, men aner ikke om kroppen nå vil sette igang mensen på egenhånd, eller om dette var et engangstilfelle... Det jeg håper på er at kroppen har våknet fra dvalen og setter igang med regelmessig mensen. Vil legge til at legen ikke hadde noe tro på at disse pillene ville virke på meg, og bare ga de til meg for sikkerhetsskyld. Så det er verdt et forsøk å be om piller for å sette igang mensen, selv om legen mener du må fortsette å legge på deg helt til noe skjer. Dumt å legge på seg unødvendig mye, hvis en kunne ha stoppet etter f.eks. 3 kg (tar tid før kroppen reagerer). Sist jeg gikk uten mensen (var undervektig), så måtte jeg være normalvektig i ett år før noe skjedde...

Det er nettopp derfor jeg startet denne tråden. Det å ikke ha mensen har altfor lite fokus/det er ikke et samtaleemne. Også mange som ikke legger merke til at de ikke har regelmessig mensen pga p-piller (som gi "falsk" mensen/falsk trygghet). Trening og det å være slank har et altfort stort fokus i forhold til å være sunn på innsiden/kroppens indre mekanismer - slik som mensen. Jeg har den opplevelsen av at jenter i altfor stor grad blir sammenlignet/vurdert på samme grunnlag som gutter. Når en jente har veldefinerte muskler (spesielt på magen), så er dette ofte et tegn på at fettprosenten er for lav. Gutter kan omtrent ha så veldefinert six pack de vil uten at dette er skadelig... Når jeg hadde en mage med synlige magemuskler, så fikk jeg masse komplimenter for dette, at jeg var så godt trent/sunn/sterk osv. Faktum var at jeg her egentlig var veldig usunn fordi jeg ikke hadde mensen, men det er det jo ingen som legger merke til - eller fokuserer på. Det er jo ofte slik at tap av mensen blir sett på som en filleting i treningsmiljøer, fordi det er vanlig blant de som trener mye! Skulle ønske dette kunne endres på! Å ikke ha mensen er et tegn på at noe er galt! Kroppen din fungerer ikke slik den skal. Jeg vil gjerne ha synlige magemuskler, men må legge på meg for å få tilbake mensen. Det som oppleves ekstra ille er at jeg vet at jeg får positiv oppmerksomhet for flat mage/magemuskler, og dermed "belønning" for en usunn kropp. Vil legge til at alle kropper er forskjellige, og min er slik at når magen min er helt flat, så er fettprosenten for lav.

Ts her. Jeg sluttet på pillen i mai, og da jeg var hos gyn i slutten av desember, fikk jeg beskjed om at at jeg måtte legge på meg selv om jeg var normalvektig... Han trodde jeg kunne ha vært uten mens en god stund, siden p-piller gir "falsk" mens...

Dere jenter som trener ofte og har en lav fettprosent/er slanke: har dere regelmessg mensen? Jeg har tidligere mistet mensen pga mye trening og/eller lite mat. Den kom tilbake, men forsvant igjen senere pga stress/vekttap/p-pilleslutt. Jeg er normalvektig, men vet flere kan miste mensen når de har lav bmi/fettprosent (selv om den er innenfor hva som blir regnet som normal og sunt av bmi). Jeg er glad i å trene og ønsker å beholde den kroppsstørrelsen jeg har nå. Jeg blir derfor frustrert når jeg overalt (her på fitnessbloggen og på div. treningsblogger) ser jenter som er slanke og har veldefinerte muskler (regner derfor med at fettprosenten er lav) - og at slike kropper blir sett på som idealkropper - og "normale" kropper i treningsmiljøer. Min kropp ser tydeligvis ikke på dette som idealet, siden den svarer med å fjerne mensen. Hadde vært veldig veldig fint å høre fra andre med liknende erfaring. Det er som nevnt frustrerende å se veltrente kropper som blir sett på som sunne, når min kropp helt klart ikke har godt av å være i liknende form/str. ...Et lite spm til slutt: har en bmi innenfor normalen, bør jeg måle fettprosent - og hva er den beste metoden for å måle dette?