camzzi

Bare jeg som får en skikkelig PANG-start?? Spiser sunt og trener masse i kanskje et par uker, så faller alt helt sammen igjen. Har prøvd å komme i form flere ganger, men ender alltid opp med å bruke masse penger på kosttilskudd som proteinpulver, som bare blir liggende fordi jeg ikke gidder.. Så nå trenger jeg litt hjelp! Noen som vil hjelpe meg litt på vei i forhold til hva jeg kan spise, og hvordan jeg bør trene, UTEN å miste motivasjonen? Har BCAA, omega 3, kreatin og proteinpulver, + medlemskap på SATS, har egentlig alt jeg trenger, unntatt motivasjon! Målet mitt er å bygge muskler, og få en stram, sterk og fin kropp.Er 18 år, 160 høy og veier 60 kg. Pers dags dato inneholder kostholdet mitt sjokolademelk, muffins, sjokolade, altfor mange Mc'Donalds besøk og generelt er kostholdet mitt bare veldig veldig usunt. Nå vil jeg virkelig endre dette! Men trenger litt hjelp på vei. Vil noen hjelpe meg? På forhånd takk!

Har lest mye om det, og det er det som er planen min nå, og starte tung styrketrening. Tenkte å ta en time med veileder på SATS for å lære teknikker. Nei, har ingen anelse om fettprosent, men har planer om å finne det ut. Har alltid vært aktiv, med unntak av et par år på ungdomsskolen. Vil si jeg er ganske sterk i bena, men armer og andre ting er jeg nok dessverre ganske svak i. Ser frem til å prøve ut alt dette, så tusen takk for tips!

Trener styrke, men ikke tungt. Ellers vil jeg vel si jeg har et normalt aktivitetsnivå. Tusen takk for hjelp! Skal prøve ut dette

Jeg er 18 år, 160cm høy og veier ca 59 kg. Målet mitt er vel å få en stram og fit kropp, så prøver også å komme i gang med ordentlig styrketrening.. Når det gjelder mengde: Frokosten; 40gr havregryn, et par glass melk, og et par ss cottage cheese. Lunsj: 100-150g kjøttdeig, salaten inneholder isbergsalat, agurk, tomat, avokado, paprika. Samme gjelder kyllingsalat. Omelett av ca 3 egg, et par skiver kalkunfilet og grønt. Middag: Vil si vi har et ganske sunt kosthold hjemme også, alltid mye grønt/salat til maten, og tar som regel mest av grønt og kjøtt, og litt tilbehør som ris/pasta/poteter. Mellom og kvelds: ca en halv boks CC og enten et par never fryste bringebær eller et par ss sukkerfritt syltetøy.

Hei! Har tenkt å få orden på kostholdet mitt, som har vært flaut dårlig i det siste. Jeg kan ikke stort om kosthold og hva jeg bør spise, så jeg lurte på om noen ville hjelpe meg litt på vei? Det jeg har satt opp hittil er i allefall: Frokost: 40gr havregryn kokt med vann til havregrøt + litt melk, CC, sukrin og kanel Etter trening: Proteinshake blandet i vann Lunsj: Karbonade kjøttdeig og salat, omelett, kyllingsalat eller liknende Mellommåltid: CC med bringebær, en frukt eller liknende Middag: Bor hjemme, så det som blir servert. Kvelds: CC med bringebær, en liten omlett eller liknende Noe jeg bør endre på, ta vekk, eller legge til?

Har sett litt på oppsettet her: http://fitnessbloggen.no/psmf-ekstremdiett/, og jeg lurer på om man for eksempel kan bytte frokosten og mellommåltidet, slik at man spiser CC osv til frokost, tror nok det kan bli vanskelig for meg å få i meg såpass "mye" mat med kjøtt osv på morgningen. Lurer også på om noen kan hjelpe meg å sette opp et litt veiledende program siden det oppsettet som er satt opp der ikke passer helt til meg. Jente, 160cm, 59-60 kg. Aner ikke hva fettprosenten min ligger på.. Takk på forhånd!