Hønepøne85

Jeg løp mine første to halvmaraton i fjor, med null joggegrunnlag. I to mnd jogget jeg bitte litt før styrketrening en gang eller to i uken og så begynte jeg å trene mot halvmaraton 3-4 mnd før. Grunnet beinhinnebetennelse og truende achillesbetennelse ble det kun to løpeøkte år i uken. Den ene økten var en langøkt på 8-14km, den andre økten var intervall fordelt på bakkeintervall, trappeintervall eller pyramideintervall eller 45/15 intervaller på mølle. Utenom hadde jeg to styrkeøkter med styrkeøvelser beregnet på løping og mye core og en økt spinning. Fikk jeg tid til flere var det gjentakelse av en av øktene over, alt etter hva som fristet mest:)

Cc (den versjonen med pære og eple eller vanlig) med blåbær biola, blåbær og hjemmelaget strø av valnøtter, linfrø, sølsikkefrø, hasselnøtter, havregryn og kokos (kjører de store delene i stavmikseren, så bitene blir litt mindre). Cc med vaniljekesam og det du har tilgjengelig av frukt og bær og strø på toppen. Holder på å lære meg å spise det selv nå og har plutselig fått totalt dilla!