Susanne97

Skjønner hva du mener, men dette er noe jeg virkelig vil! Føler ikke slankepress, men jeg har alltid vært den lubne jenten, og er klar for å ta tak i det nå! De ekstra kiloene sliter utrolig mye på selvtilliten min, mye mer enn de burde.. Skal ikke være noe "slanking" heller, tenkte litt mer enn ny livsstil, og de godene som følger med

går mye i kylling, ris, grønnsaker, knekkebrød, havregryn, egg, frukt, pålegg som leverposter, ost og makrell i tomat. Så er ganske få matvarer, og blir veldig kjedelig i lengden!

Er en jente på 16 år, veier rundt 70kg og er 170 høy. Trener 3-4-5 ganger i uken. Jeg trenger virkelig hjelp til å sette opp kostholdet mitt. Vil helst få det litt inn med teskje! Sliter veldig mye med å få i meg nok kalorier, fordi jeg ikke vet hva som er bra og ikke bra å spise. Jeg tenker å ligger på rundt 1800-2000 kalorier om dagen. Så kan noen der ute være så snill å hjelpe meg litt på vei? Hvilke matvarer kan jeg spise?. Er allerede klar over av jeg må forbrenne mer enn jeg spiser osvosv, det jeg trenger hjelp til er selve maten

Hei! Jeg har trent litt en stund, men har aldri blitt noe skikkelig ut av det. Nå tenker jeg å begynne skikkelig på, for å gå ned i vekt, og samtidig bygge litt muskler! Så hva er best? Fullkroppsprogram eller dele opp dagene? Har dere isåfall forslag til et fullkroppsprogram?

Håpte på litt mer tips og spesifikke matvarer, og hvor ofte jeg burde spise osv

Jeg prøver å spise så sunt som mulig! Til frokost blir det ofte havregryn m/banan, lunsj består stort sett av kylling og grønnsaker, eller knekkebrød m/ost eller lignende.. Middag er det det som blir servert, siden jeg som sagt bor hjemme. Kvelds blir ofte knekkebrød av noe slag, og litt frukt. Spiser også litt mellommåltider som yoghurt osv. Akkurat nå trener jeg på en treningssenter. Trener 3-4 ganger i uken, der jeg trener styrke på hele kroppen hver gang. Løper også avogtil 4x4 intervaller Jeg vil fortsette med treningen, og jobbe så hardt jeg kan for å oppnå målet mitt!

Heisann! Kanskje ikke den mest oppfinnsomme overskriften, men det får duge. Jeg er en jente på 16 snart 17 år. Jeg har alltid vært lubben, gjerne litt mer enn normalt. De siste årene har situasjonen forverret seg (har ikke lagt på meg) men kroppen har blitt en grense for meg i seg selv. Det er utrolig mye jeg ikke vil gjøre, bare pga det ekstra kiloene! Dette sliter på selvtillit og humør, og når har jeg bestemt meg en gang for alle! Jeg er 1.70 høy, og veier nå rundt 70kg. Skulle gjerne gått ned 10kg! For å kunne sette i gang, trenger jeg deres hjelp! Alle slags råd, forslag til kosthold (jeg vil ikke følge noen spesiell diett, blir litt kluss ettersom jeg bor hjemme enda) og forslag til trening! Alt mottas med åpne armer. Setter virkelig pris på litt hjelp fra dere