fitme45

Nei, jeg trener knebøy men ikke markløft! Men da er det noe jeg skal begynne med

62 kg, 178 høy målet er jo å stramme opp!

Jeg har alltid hatt lyst til å gå på stranda og føle meg vell! Jeg vil gjerne ha noen gode ider til mat jeg kan spise før trening som for meg til å bygge magemuskler. Dette er min uke: MAT: Frokost 07:30: Havregørt m/ skummet melk, rosiner og kanel et glass appelsin juice Mellommåltid 10:30: Nøtter Lunsj 12:00: Salat med: - Agurk, paprika, tomat, skinke, mais, rød løk etc. 2 knekkebrød m/ skinke og ost Middag 15:30: Kylling, kjøtt, fisk osv. Mye grønnsaker Potet, ris eller pasta Mellommåltid 18:30: Nøtter Kveldsmat 20:00: 4 korn havregryn m/ skummet melk Trening: Mandag: Kondisjonstrening Mage sirkeltrening bein Tirsdag: Sirkeltrening rumpe Mage Crossfit Onsdag: Armtrening Mage Torsdag: Mage Intervaller Sirkeltrening bein Fredag: Mage Rumpe Armer Lørdag: Intervaller Mage Sirkeltrening bein Crossfit Søndag: Hviledag. Nå har jeg ikke skrevet hva jeg slags trening jeg gjør av hver. Men jeg trener hverdag i ca 1,30 time. Jeg fokuserer mest på cardio trening. Er det noe her som kan forbedres? Håper på raskt svar. Jente, 19