Latingen

Jeg har jobbet på skjold i 2 1/2 år som befal og den tiden jeg var der så var det som regel norsk husmannskost, fisk ett par ganger i uken. Dette var i perioden 99-2002 Så ting kan vel ha forandret seg siden da. Men du får mye trening i tjenesten vil jeg tro, spesielt i rekrutten da det er normalt å gå opp til skytefeltet med utstyret og det er bare stigning på turen dit.ca 20-45 min gange en vei alt etter hvor du skal om jeg husker riktig. Trenings rommet var bra standard den gangen jeg var der. Protein shaker etc er heller ikke noe problem å ha med seg i sekken sin

Vel det spørs hva folk mener med store bein da. Mitt lår er 68 cm og legg 45 cm og aner ikke hva fettprosent er men minimalt på bena.

Takk for gode råd her, Da satser jeg på 3-4 måltider med variert kosthold med mye grønnsaker. Tenkte og legge meg på 2100 Carbs for dagen. Det vil vel gi meg ett underskudd på ca 700 iforhold til å vedlikeholde vekten om jeg legger inn ca 5 treninger i uken. Får kutte ut alt av brus og energidrikker og heller nyte litt ekstra på lørdager. Så må jeg vel justere inntaket i takt med vektnedgang/aktivitet. Testet en gang ekstrem diett med kun kyllingfilet, litt ris og salat til middag, gulerøtter til mellommåltid og salat med tunfisk til lunsj jeg holdt på i 4 uker og gikk ned 8 Kg. Men det ble for drøyt, lå på irundt 1300 carbs pr dag. De 8Kg`ene kom veldig fort tilbake og ble kvalm av kyllingfilet i lang tid etterpå. Jeg hater langdistanse løping, så jeg får kjøre intervaller og eventuelt langkjøring på sykkel som alternativ. Styrketrening tar jeg på jobben når jeg slutter for dagen da vi har treningsstudio der. Hva er den beste måten å slanke muskulator i beina, men samtidig beholde fasongen?

Hei, jeg er ny her på forumet og fant denne siden da jeg begynte og sette opp ukeplan for kost og trening. Virker som en veldig bra side. For å ta litt historikk om meg selv: Jeg er en 36 år gammel mann. Jeg har alltid vært veldig aktiv, styrketrening,fotball,kickboxing,fridykking,friluftstsmenneske jobbet en del år i forsvaret og hadde der daglig mye fysisk aktivitet. Min høyde er 175 og jeg har alltid vært tettbygd. Ifra jeg var 18 år og frem til for 7 år siden lå jeg på en vekt mellom 82 og 84 kg konstant. Jeg vil tørre å påstå at det var minimalt med fett på kroppen. Jeg har alltid hatt veldig mye muskler i beina og det har jeg fortsatt så beina mine har en god del kilo som gjør at jeg muligens har hatt en BMI som er noe høyere enn for høyden min, samt at jeg var bra tettpakket av muskler i overkroppen. For 7 år siden røyk jeg på nakkeproblemer og det første året var jeg konstant plaget og gikk til behandling flere ganger i uken. Plages periodevis enda også. Vekten gikk opp og jeg har aldri klart og komme tilbake igjen. Jeg er garantert i mitt livs dårligste form og synes rett å slett synd på kroppen min. Men jeg har blitt forferdelig lat og giddesløs Jeg er idag 107 Kg, jeg har hoppet litt frem og tilbake mellom 103-108 Kg de siste 3 årene. Jeg har aldri merket disse kiloene som noen fysisk belastning pga muskulator. Men i det siste året har jeg merket veldig mye når det gjelder reaksjoner i kroppen. Som svie i armer og på siden av overkroppen. Oppblåsthet, ustabilitet i mage. Jeg har høyt kolestrol og høye fettverdier i blodet. Er enormt dårlig til å ta medisiner. Jeg vet at fortsetter jeg med min livsstil som den er idag så kan dette ende dårlig i "ung" alder. Jeg har i lengre tid blitt direkte kvalm av å se hva jeg har gjort med meg selv, og nå er det nok. Jeg vil ta av minst 20 Kg og aldri komme tilbake til der jeg er idag. Min kropp er litt merkelig sammenlignet med en del andre som er i denne vektklassen og det er at det meste av fettet ligger kun på forsiden av magen. Jeg får ikke velker og ryggen min er fortsatt like hard som den var før (iallefall nesten) Men klart jeg vet jo at det ligger ett fettlag som ikke var før på resten av kroppen også, uten at dette synes nevneverdig. Lår/leggmuskler og rumpe er fortsatt stram. Når det gjelder matvaner har jeg alltid vært forferdelig, selv når jeg var i toppform. 2-3 store måltider om dag, aldri noe fokus på hva jeg spiser. Det skal sies at jeg er glad i mat, ikke spesielt glad i gatekjøkken og McDonalds. Derfor er jeg litt usikker på hva som er det beste for meg, skal jeg begynne med 6-7 mindre måltider om dag. Eller periodisk faste, dette mønsteret vil være det jeg har gjort frem til nå i snart 30 år. Jeg har i starten satt meg ett mål med minst 60 minutter trening hver dag. Tenkte da på bodyrock og gåing/løping/sykling Når formen blir gradvis bedre vil jeg øke mengde og begynne med mere styrketrening. Eller bør jeg benytte vekter fra dag 1 for å forbrenne mest fett? Jeg tar gjerne imot tips om både motivasjon, kosthold, trening som vil være gunstig for å ta av vekt.Gjerne gode retter som er gunstige i mitt kosthold Jeg er ikke så veldig opptatt av om jeg taper muskler, spesielt ikke i beina, da jeg trenger ikke å ha større lårmuskler enn Ådne Søndrål Litt vanskelig med jeans valg av og til også. Ble ganske langt dette innlegget Mvh Latingen