Sunniva Marie

Hei:-) Kroppen min er forhåndsvis slank. Armene og bena mine er slanke og fine, og jeg har ingen komplekser med dem. Magenområdet mitt derimot er noe jeg virkelig må gjøre noe med for at jeg skal klare å se meg selv i speilet. Jeg vil kunne gå i bikini i sommer uten å vere flau over magen min, og uten å skjule den.. Magen min er det eneste stedet på kroppen der jeg har ekstra fett, og cellulitter. Jeg aner ikke hvorfor, og spør derfor dere om råd. Jeg lurer altså på.. Hva kan jeg gjøre for å bli kvitt cellulitter og det ekstra fettlaget rundt magen min, dersom resten av kroppen min er slank? Setter utrolig pris på svar:-)

Takk for tips:))

Takk for motivasjon!

takk for svar:) og ja, mente gå ned i vekt, og så stramme opp kroppen. Siden det er sommerferie så er jeg ikke inn i skoerutinen ennå, men jeg ville vanligvis spist to knekkebrød med eventuelt kjøttpålegg, leverpostei osv og melk. Lunsjen består av det samme bare med noe frukt, middag er det jeg får hjemme( mor elsker pasta,ris, poteter altså veldig myer karbohydrater), og kveldsmat er vell det samme som lunsj og frokost. Som sikkert forstått er det veldig kjedelige måltid, og derfor etter en dag på skolen så er søtsuget på topp og jeg spiser alt søtt liggende i huset. Har du tips til gode måltider med mye protein? ideer?

Heisann! Jeg er en jente på 17 år som bor med mor og far. Jeg har alltid vært misfornøyd med kroppen min, og vil gjøre endringer. Vekta sier 61 kg etter en usunn sommer i syden, og jeg er rundt 163 cm høy. Hva kan jeg gjøre for å motstå alle fristelsene liggende rundt i huset når spesielt min mor gnafser og spiser godteri foran meg? Jeg har ganske tynne armer og ben og føler all vekt og fett har lagt seg på mageområdet. Med klær på ser jeg ikke gale ut, men i undertøy hater jeg det. Dette fører til utrolig dårlig selvtillit, og jeg er klar for forandring. Planen er å gå ned i vekt, og deretter begynne med styrketrening for å brenne fett. Hva kan jeg spise for å oppnå vektnedgang i en generelt usunn familie, og en spiserutine rundt min skolegang som tilsvarer frokost klokken 8, lunsj ca 11, middag rundt 16 og kveldsmat varierende rundt 20-22 tiden. Dessverre sliter jeg med småspising inn i mellom dette. Tusen takk for den som tar sin tid og hjelper!!

Hahah, ja vurderer å kjøpe ny.. Skal prøve i smoothie en gang!

Hei:) Overskriften sier vel det meste. Jeg har Whey Isolate - Exotic Orange fra ProteinFabrikken... Den smaker bokstavelig talt magesyre. Jeg er nærmest i brekkende stilling når jeg drikker den! For å klare å få den ned, må den skyllest ned med annen drikke. Hva kan jeg gjøre for at selve shaken smaker.. Ja, ikke magesyre? Tusen takk for svar:)

Brukte mylog.no, men vet ikke om den er pålitelig da..

Takk for tips:) Setter pris på all veiledning og tips jeg får!

Heisann:) Er en 17 år gammel jente, 164 cm høy og 55 kg på vekta. Jeg har merket siden jeg begynte å skrive ned kaloriinntaket mitt og diverse, at jeg spiser ALT for lite. Dette er ikke på grunn av en slags spiseforstyrrelse, men rett og slett fordi jeg ikke er sulten og det da ikke faller meg inn å spise. Her er det jeg spiste idag,- legg merke til at dette var en veldig usunn spisedag for meg, siden jeg vanligvis hadde byttet ut kakestykket med salat e.l. Frokost, 09.00: 2 knekkebrød med morrpølse og 1 glass nesquik. Kcal: 111, Protein: 3,5, Karb: 17,6, Fett: 3,7 Lunsj, 13.00: Vil ikke kalle det en ordentlig lunsj i det hele tatt.. Men "lunsjen" ble 1 sjokoladekakestykke og 1 kopp kaffe Kcal: 361, Protein: 5,7, Karb: 47,4, Fett: 16,5 Middag, 17.00: Som sagt var jeg på en kinaresturant og spiste ris med grønnsaker Kcal: 219, Protein: 5,6, Karb: 47,5, Fett: 0,7 (Har ikke spist kveldsmat ennå) Totalt: Kcal: 582 Protein: 11,4 Karbohydrater: 95,1 Fett: 17,1 Som du sikkert merket, så har jeg spist UTROLIG lite!! Dette er ikke med vilje, men jeg har rett og slett ikke vært sulten. Jeg ble sjokkert over tallet når jeg reknet sammen hva jeg hadde spist. Om noen kunne hjulpet meg med å finne en god matplan? Som du sikkert merker så spiser jeg altfor lite!! Håper på å stappe i meg noe godt til kveldsmat straks:) Setter stor pris på veiledning og hjelp, så vær så snill å hjelp:)!!

Gratulerer med 10 kg!! Utrolig bra jobbet:) Jeg er dessverre ingen ekspert, så kan ikke sette opp en matplan for deg, men jeg vil gjerne fortelle deg at du har gjort en god jobb. Du burde prøve å finne en treningsmåte som du liker, og ikke føler at du "må gjøre", men at du VIL gjøre det!! Sett deg mål som er oppnåelige, slik at du får sett resultater. Dette gir motivasjon(ihvertfall for meg). Prøv å gi deg gode grunner til hvorfor du gjør dette, og hvor du ser deg selv om ett år fra nå. Lykke til!

Takk for hjelp :happy:

Hei:happy: Tenkte å lage en tråd der du kan dele deilige og sunne desserter! Alle har de gangene der søtsuget får slevet til å renne, og man virkelig er desperat på noe søtt. Jeg begynner med å legge ut noen jeg elsker! Bær med vaniljekesam Ingredienser 2 dl blåbær 2 dl bringebær 3 dl kesam vanilje mager, 0,6 % Fremgangsmåte Legg bær i en skål og ha et par gode spiseskjeer med vaniljekesam over. Du kan legge bær og vaniljekesam lagvis i et glass og pynte med bær på toppen. Andre frukter eller bær kan også brukes på samme måte. Det smaker godt med hakkede nøtter over. Bringebærsmoothie Ingredienser 3 dl syrnet melk bringebærsmak 1 dl fruktyoghurt med kokos 2 dl frosne bringebær Fremgangsmåte Bland alle ingrediensene i en hurtigmikser og kjør til en jevn, fyldig smoothie. Siste ting, viktigst av alt; NYT den!! Jordbærdrøm Ingredienser 500 g yoghurt naturell (1 stort beger) 2 ss brunt sukker eller etter smak 500 g jordbær 1 dl frokostblanding (4-korn) Fremgangsmåte Bland sammen yoghurt og brunt sukker - tilsett litt etter litt og smak til så du får den sødmen du ønsker. Skjær jordbær i skiver. Legg yoghurt, frokostblading og jordbærskiver lagvis i et pent glass og topp rikelig med jordbær og et dryss frokostblanding. Del gjerne oppskrifter som du syns er fantastiske når søtsuget er på fult! //Alle oppskrifter fra frukt.no//

Takk for svar:)

Tusen takk for svar:happy:

Jeg fyrer løs med noen spørsmål! 1. Kan jeg få gode tips til desserter som er sunne? 2. Hvordan bli kvitt søtsuget? 3. veier 54 kg, er 164 cm høy og er 17 år.. Hvor hardt må jeg trene for å få en fin, flat mage til sommeren? Har tynne armer, tynne ben, men magen min er problemområdet mitt! Jeg er ikke feit, men vil bare ha det vekk:) 4. Hvor mye fettprosent er det mulig å gå ned på 3-4 måneder? 5. Gode proteinpulver til billig pris? Tusen takk til de som svarer!

Takk for tips

Tusen takk for hjelpen:) Er veldig glad i frukt og grønnsaker, men spiser det litt for lite.. Nå skal det bli mer frukt og grønt og mer protein i kostholdet:)

Hei:) takk for svar! En vanlig matdag for meg, er vell slik som dette: Frokost, 08.00: 2 knekkebrød med eventuelt ost, eller kjøttpålegg / 1 porsjon havregrøt / omelett Lunsj, 11.30: 1-2 frukter, 2 knekkebrød med eventuelt ost, eller kjøttpålegg Middag, 16.39: Alt ettersom hva som står på menyen, med tanke at jeg bor med mine foreldre. Prøver å holde meg unna mye ris, pasta og poteter ,- eller er det helt feil? Kveldsmat: 2 knekkebrød med eventuelt ost, kjøttpålegg Som du sikkert ser, så er jeg veldig glad i knekkebrød, haha! Har du gode tips til hva jeg kan forbedre/endre med det? Vil som sagt ikke gå ned i vekt, men ned i fettprosent og få en mer definert kropp.

Hei:) Overskiften sier vell det meste. Jeg er en 17 år gammel jente, på rundt 54 kg og er ca. 164 cm høy. Jeg har som mål å gå ned i fettprosent, ikke vekt. Ved å lese forskjellige innlegg om helse og fettforbrenning, har jeg funnet ut at protein er veldig viktig. Derfor vil jeg kjøpe proteinpulver:) Men siden jeg aldri har prøvd proteinpulver før, og ikke vet hva som er bra, spør jeg etter hjelp! Hvilket proteinpulver er bra, rimelig pris og smaker godt? Liker veldig godt sjokoladesmak!! Setter stor pris på mange svar:))

Så jeg burde satse på styrketrening? Spiller håndball 2 ganger i uken. Hva slags styrketrening er bra for magefett?

Jeg vil ikke gå ned i vekt, er fornøyd med 56.. Men problemet mitt er fettprosenten! Vil stramme opp, og fjerne det ekstra fettet om du skjønner. Er det best med cardio eller styrke, eller begge deler? blir forvirret over alles meninger om det. Hva skal jeg spise for å få fettforbrenningen i gang?

Hei:) Jeg er en jente på 17 år som veier 56 kilo og er 164 cm høy. Jeg har ganske tynne ben og tynne armer, men mageområdet mitt vil jeg gjerne redusere fettprosenten på. Hva kan jeg gjøre som er effektivt i nedgang av fettprosent? Tusen takk for svar:)