Hannabru

fantastisk!! dere på fitnessbloggen er så bra :-D Jeg har i utgangspunktet alltid vært aktiv og hatt en normalt tynn, men aldri sterk kropp. Holdt et nogenlunde normalt kosthold da jeg flyttet for meg selv for å studere,nselvkjæresten fungerte helt klart som en stor motivasjon. Masse frukt og grønnsaker og i liten grad ferdigmat, en greit blanding av næringsstoffer som holdt meg frisk og sunn. Men så - Sykdom, brudd og et par andre omveltende ting i livet gjorde at jeg mistet litt grepet - treningen ble lagt bort og mat, mat ble trøst og handlet mer om det faktum at jeg måtte spise enn hva jeg faktisk spiste. Så nå, med motivasjon på minussiden og 8 kg i pluss, sitter jeg her og aner faktisk ikke hvor jeg skal begynne.

Jeg søker en slags nettmotivator/nettvenn for litt råd og veiledning til mat og trening da jeg det siste året nærmest har forfallt kostholds - og kroppsmessig på grunn av store omveltninger i livet - og nå aner jeg ikke hvor jeg skal begynne! Er det noe flinke skjønne mennesker der ute som kunne tenke seg å hjelpe meg litt, om ikke annet enn i gang? :-)

Kan noen fortelle meg hvordan jeg enklest mulig kan gå ned ca 5 kg? både aktivitets og ernæringsmessig? Er moderat aktiv med løping, spinning og svømming, men trener ikke styrke. Tror den rette beskrivelsen av meg vil være tynnfeit. Jente, 20 år - 169 cm. på forhånd takk for all hjelp!

takk for masse fine råd! etter at jeg begynte å løpe mye og langt har jeg gått ned nesten 10 kg, det er vel litt sånn 'mye vil ha mer'? synes liksom jeg fortsatt har ganske kraftige lår og litt mage .. Men er det vanlig med dårlig matlyst etter trening? for jeg synes liksom aldri mat frister etter trening, er ikke sulten og da ender det bare med et par lomper eller en sjokolade eller noe sånt. En annen ting jeg lurer på er hvorvidt det har noen konsekvenser for meg/kroppen min hvis jeg fortsetter å spise som jeg gjør nå fremover? er det sånn at kroppen går i 'krisemodus'?

tusen takk for grundig og bra svar! Må si jeg fikk litt sjokk nå, for etter litt kjapp hoderegning ligger jeg på under 1000 kcal i ukedagene og endel mer i helgen (er veldig glad i godteri og sånt) Lurer litt på hvordan i all verden jeg skal få i meg 1500 kcal til! dagen i dag ser slik ut: frokost: 1 yoplait 0% + en pære lunsj: en banan, en pære, en snickers middag: 2 kokte gulrøtter, tomat + 2 fiskekaker kvelds: 2 speltlomper med spekeskinke + en kopp kakao fikk litt følelsen av at dette er helt på trynet?! har vært på spinning og der brant jeg 450 kcal! Jeg løper langdistanse og har vel strengt tatt aldri trent styrke - har dette noe å si?

men hvor mye og hva bør jeg spise? noen forslag?

axa.no - test dagen din! genialt :-D

gjør jeg? jeg er vel et sted mellom 168 og 169 cm!

jeg er en jente på 20 år som veier 53 kilo, skulle gjerne gått ned 2-3 kilo til - det jeg lurer på er hvor mange kalorier jeg bør legge meg på? jeg trener kondisjon 3 - 5 ganger i uken!