Krt005

ah takk for svar alle sammen, oppklarende!

Tusen takk for svar!! MEN Beklager, sitter langt inne for meg, ble forvirret nå. "Øvelser som ikke involverer så mye latissimus dorsi. Nedtrekk f.eks, er en øvelse der du bruker denne muskelen, så hvis du ikke ønsker V- formen vil jeg forelså den øvelsen, og andre øvelser der armen er rett ut fra kroppen og utfører en adduksjon (føre armen ned inntil kroppen)" Altså bør øvelser som i stor grad innvolverer latissimus dorsi prioriteres bort når en ikke ønsker V? Og heller prioritere øvelser som gir økt muskelvekst i skulder/øvre del av rygg, eller var det omvendt?

Jeg syntes en markert muskuløs rygg er feminint og ikke minst gir illusjonene av smalere midje. Men for mye v-form er ikke noe for meg. Er det rygg- og skuldreøvelser bør prioriteres/utelukkes når målet er en markert rygg, men som allikevel ikke blir for V. Takk for svar

isolert trening av biceps nedprioriteres, skuldre og rumpe og bakside lår prioriteres!

samme inntrykk som ThereseHag over her, at det skal så sykt lite til. Trener man tung styrke og ikke er rippa men med litt fomer, så er du pluttselig på 25.. Det er ikke nødvendigvis folk en hadde syntes sett chubby ut på gata..

hah good to know, andre som rager høyt i bmi også Jeg trur litt av problemet hos meg er at det er vanskelig å vurdere sin egen kropp objektivt, og det vet jeg jo.. Dermed er jeg blir redd jeg "innbiller" meg at jeg ser relativt fit ut, særlig når bmi viser høye tall..

Jo, det vet jeg jo. Men mange av oss som har en relativt høy muskeltettht i forhold til dama i gata har jo også en del lavere fettprosent enn gjennomsnitten.. Så tenkte det burde gå litt opp i opp!? Eller er det logisk da at jeg har høyere bmi en ei utrent dame som ser større ut en meg.. Takk for svar!

Jeg vet at en skal fokusere på speibildet, hvordan klærna sitter og progresjon i trening. Men jeg klarer likevel ikke la være å finne dette med BMI noe rart. Når jeg plotter inn høyde/vekt får jeg en BMI på 24,5. Det er jo rett under overvektiggrensa! Jeg er kort (164cm), drevet med styrketrening i noen år og ser meg selv som slank (ikke tynn). Men nesten overvektig!!? Kommer noen av dere andre ut annerledes enn hva dere ville forvente om dere plotter inn BMI?

Så man kan faktisk gjøre brystene større ved og øke volum på brystmuskelen? Slik det er snakk om en synlig estetisk forskjell? Takk for svar

Jeg har som (sikkert mange her) fått mindre pupper ettersom kroppssammensetningen har endret seg litt de siste årene. Mindre underhudsfett og mer muskler har ført til positiv endring alle steder bortsett fra brystpartiet Mitt spm er; hvor mye kan en endre brystenes str/fassong via trening? Jeg vet jo at brystet i seg selv består av fettvev og dette ikke er trenbart, men at brystmuskelen under er det.. Men kan en trene muskelen opp slik det rent estetisk blir noe forskjell, eller er dette bare tull? Står så mye forskjellig rundt på nett!

Jeg har mest fokus på bein/rumpe, inkluderer knebøy, benpress, hipthrust, utfall o.l i hver økt. Ulike varianter biceps og triceps. Rygg en gang i uka, og mage/core med slynge, plankevarianter osv.. Ti-tolv reps i hver øvelse og prøver og øke motstand når innimellom. Blir litt sporadisk, og ser at når jeg først bruker så mye tid på trening burde jeg hvert mer strukturert for å få mer fremgang.. Har noen noe tips til et godt treningsprogram/endringer? Angående fett tar jeg tran hver dag, og spiser fet fisk tre ganger i uken.. Men andre fettkilder blir det lite av. Så det er antagelig et godt tips:) føler jeg spiser en del, og går aldri sulten.. Tusen takk fro svar!

Jeg trener 4-5 dager i uken, tre helkropp styrkeøkter og supplerer med ulik cardio etter hva jeg måtte føler for. Dette har jeg gjort over lang tid (årevis). Ved siden av den psykiske effekten og treningsgleden i seg selv, er målet mitt å bygge mer muskler og gå noen kilo ned i vekt.. Jeg føler jeg har stagnert litt. Jeg er jente på 26 år, 165 cm og veier ca 65kg.. Kan noen bekrefte/avkrefte om kostholdet mitt er tilstrekkelig (mye/lite/riktig/galt) iforhold til aktvitet? Frokost: En skive/rundstykke med cottage cheese, ost, skinke e.l. Lunsj: skyr Lunsj2: grønnskaer med fisk/kjøtt/kikerter.. mellomm:eple, bar, banan e.l... Trening eller hvile Middag: masse grønnsaker og kjøtt/fisk, melkeprodukt eller annen saus.. Kvelds: en boks cottage cheese, litt syltetøy, bær e.l.. Helger er unntak med alkohol på lørd kveld og evt godteri/fetere middag om jeg skulle føle for det.. Men de fleste dagene ser ca ut som dette.. Hadde satt stor pris på tilbakemelding. På forhånd tusen takk