Olav Bjørgan

Hei, jeg har tenkt og begynne med Rippetoes Starting Strength programmet snart. Jeg har trent i noen år, så jeg tenker og gå for Gunnar varianten ( Bygg grunnstyrke med Rippetoes Starting Strength - Fitnessbloggen) I den varianten skal noen øvelser løftes 5x3 noen 8x3 og noen 12x3. Det jeg ikke vet er hvordan jeg finner ut hvilken ut hvilken vekt jeg ska begynne med. Noen som har prøv programmet og har noen gode tips? Jeg har lest litt på nettet, og jeg ser noen anbefaler og start på 10RM på de øvelsene som han skal ha 5reps på. Så øke me 2,5% hver trening. Altså hvis min 10RM i bøy er 100kg. Så starter jeg på 100kgx5 på første trening. Håper dette ble forståelig, og at noen har noen gode tips

Hei, har noen bestilt Jack3d ifra iherb? Og er 200kr grensa før fraktprisen legges på? Jack3d=32,32dollar=197kr +6dollar frakt=37kr

Jeg er overbevist om at dette er det beste du kan gjøre med tunfisk. Ambefales med potetmos! Tunfiskkaker 2 bokser tunfisk i vann 3 egg 3 ss mel 1 løk 3 ss tomatpure 1 hvitløk 1/2 paprika pepper salt garlic pepper Finhakket alle grønnsakene, bland alt sammen, formet deigen til små flate kaker og stekes i stekepanna.