Christo

Hei! Jeg prøver å hjelpe en venninne med å gå ned i vekt. Vi kjører "Styrketrening for nybegynnere" cirka 3 ganger i uken. Men er dette alt som trengs for å gå ned i vekt bortsett fra riktig kosthold? Har dere et annet forslag på treningsprogram der en går ned i vekt. Hva med løping og cardio, hvor ofte bør hun gjøre dette? Hun veier 87 kilo.

Jeg skal til Bali i høst med Gateway :-)

Min rekord er vel ca. 14min på 3000meteren. 44min på 1mil. Løpte i hele sommer, men nå i vinter er det mest spinning.

Tusen takk for svar! Holder meg unna godteri og brød. Spiser relativt sunt, men har dager der jeg kan stappe i meg for mye av det gode. Mye kylling m/grønnsaker og grov pasta. Skal ta InBody 720 Kroppsanalyse på torsdag, jeg vil si at jeg har sånn passe lav fettprosent med konturene av magemuskler. Kan prøve å få lagt ut bilde i loggboken min i løpet av dagen.

Hei! Jeg har hatt det samme treningsprogrammet siden starten av "treningskarrieren" min og trenger ett nytt. Jeg har følgt dette programmet: http://www.treningsforum.no/php/art.php?id=2385 i alt for lang tid. Byttet ut dag 3 og 6 med 60 minutters løping på tredemøllen (Ca.13-14km). Jeg vil fokusere på muskelvolum og styrke, men ved løping forsvinner vel musklene? Jeg trenger tips til et program jeg kan begynne meg. Drømmen er å se ut som Andreia Brazier, hihi. Er det noen snille sjeler der ute som vil hjelpe eller gi meg tips til treningsprogram?