eylan

Tips til en veldig god og ekstremt billig middag - Pasta med tunfisk i tomatsaus. Selvkomponert rett. Oppskrift til én person: Finhakk en halv løk og et par fedd hvitløk. Stek på middels varme i gryta i noen minutter til den er blank Ha i 200g tomatpuré, 1-2 dl vann og en buljongterning (kjøtt- eller grønnsaksbuljong) Når tomatsausen småkoker, ha i 1 boks tunfisk i vann (drenert) og rør om noen ganger. Smak til med salt, pepper og evt tabasco hvis du liker det litt spicy (det gjør jeg). Du kan også ha oppi noen skjeer med Sambal Olek (Thai chili pasta - kjøpes på innvandrerbutikker) Server sammen med fullkornspasta (ca. 70-80 gram er nok hvis du er en person) Smaker dødsgodt og hele retten koster neppe mer enn 10-15 kroner

Hele artikkelen finner man her: Daily chart: Grub's up | The Economist

Takk for svar, forresten

Skulderen er ikke vond i hverdagen, kun når jeg belaster den. Testet noen pushups på baderomsgulvet i dag tidlig og det gjorde fortsatt vondt, dog litt bedre enn for en uke siden.

Hei! Gikk over til nytt treningsprogram for en drøy uke siden (x-size). Var nok litt for ivrig på skulderpressen og har hatt vondt siden. Antar at det er en form for overbelastning. Tenker at den beste medisinen er å vente det ut selv om det er en tålmodighetsprøve. Spørsmålet mitt er: hvordan kan jeg trene men samtidig sikre kortest mulig skadeavbrekk? Er det smerten som bør sette begrensningen på hva jeg kan gjøre? Altså så lenge en øvelse ikke gjør vondt så går det greit eller bør jeg holde meg helt unna styrketrening til det går over? Ønsker ikke å miste/bli satt tilbake mange uker heller.

Hei! Jeg ønsker veldig gjerne en tilbakemelding på styrkeprogrammet mitt. Litt om meg: 27 år, mann. Relativt ny til styrketrening. Har trent mye løping de siste årene, men har nå fått opp interessen for styrketrening og har kjørt programmet i ca 2,5 måneder. Ser allerede resultater, men er litt usikker på om programmet er litt langt? Bruker 60-70 minutter på å komme meg gjennom programmet. Ideelt sett skulle jeg hatt et program som tok 45-60 min, men er ikke villig til å kutte ned på noe hvis det går på bekostning av utbytte. Her er programmet: Kjører som sagt 3 ganger i uken, hvor jeg har to dager med 4-6 reps og én dag med 10-12 reps. Dagene med 4-6 reps kjører jeg fire set per øvelse. Når jeg kjører 10-12 reps per øvelse tar jeg tre set. Knebøy Markløft Utfall med manualer Brystpress (apparat) Bred brystpress (apparat) Skulderpress (apparat) Nedtrekk Triceps pushdown (med tau) Roing med smalt grep Biceps curl med stang Mage til slutt (wheel roll-out + red cord) Alle tips, råd og synspunkter tas imot med takk! Er som sagt ganske fersk, så er fint å få råd fra ekspertene her inne Takk! Daniel