Tkj

Begynte å trene igjen forrige uke, og siden har jeg følt meg veldig sulten uansett hva/hvor mye jeg spiser. Jeg spiser ikke lite, og prøver ikke å slanke meg. Spiser ikke overdrevent heller. Men når jeg spiser, føles det rett etterpå som om jeg ikke har spist noe. Har dette noe med treningen å gjøre? Noen som vet hva det er?

et spørsmål: leste at det er veldig dumt å endre programmet midt inni, eller ja. At man skal holde seg til planen hele tida. Men det går greit å endre det til dette?

okey, long story short: 16 år gammel gutt vil bli kvitt magefettet og få litt fremheva bryst/større armer. Starter på et program som hadde litt andre mål enn det jeg trodde. (Starting Strength) Fant ut i dag at resultatene mine i programmet er ræva og at jeg må spise mer. Vil ikke spise så mye mer, bryr meg ikke så mye om å bli råsterk, vil bare SE bedre ut. What to do: bare fortsette med programmet eller bytte? Jeg har hatt bittelitt fremgang, altså jeg ser litt bedre ut enn det jeg gjorde for to måneder siden. Men programmet begynner å bli tøft, jeg må øke hele tida og stappe i meg mat like there's no tomorrow for å gjøre det riktig. Jeg håper noen skjønner situasjonen, og ja: Hva skal jeg gjøre? Eller hva ville dere gjort hvis dere var meg? Another thing: Jeg skal ikke bli verdens sterkeste mann eller bodybuilder elns. Vil bare ha bedre sjans på jenter (Get laid med andre ord.) Vet jeg høres idiot ut (det er jeg når det gjelder trening), men men.. just need advice.

shit, på to måneder?!? lillebroren din? okey, da kommer jeg fra nå av, hvis noen spør, til å si at jeg starta å trene i dag. Det skal jeg si i hvertfall en måned fremover. men, drikke 3 liter helmelk, spise det jeg spiser også skal det gå bedre?

Auch this was hard to read. MEN, i tilfelle det her "hjelper": Når du spør "hva tar du i benk?" f.eks skriver jeg bare det jeg tok 5*3 sist trening. Altså, jeg har aldri sjekka hvor mye jeg klarer å ta kun 1 repetisjon. Det gjelder alle øvelsene. Når folk spør "Hva tar du?" har jeg hvertfall alltid trodd at de mener "hvor mye klarer du 1 rep på ___?" . Så, jeg klarer å ta det jeg har skrevet oppe der fint men bare sliter litt med å fullføre alle settene. (Im still weak, I know ..) Så.. hva vil du anbefale meg å gjøre? Vil btw ikke bli tynnis med six pack, men vil ikke bli bodybuilder heller. Tenker å bli en grei fyr med litt bryst og armer, flat mage. helt vanlig, hvertfall foreløbig.

På starten begynte jeg forferdelig lett: knebøy, markløft og benkpress: ca 30 - 40 kg pendlay og militær: ca 20 elns.. begynte lett for å ikke møte veggen med en gang. Med kosthold har jeg bare kutta ut alt mulig dritt, potetgull og sjokolade osv. Ellers er det som vanlig. Drikker alltid sjokomelk etter trening da, har hørt det skal være bra. Det er vel eneste jeg endra omtrent.

Liksom.. målet mitt er egentlig ikke å ha mage til knæra og masse muskler. Prøver å bygge greit muskler og bli kvitt magefettet. Føler jeg spiser ganske greit jeg da.. kanskje jeg valgte feil program, in that case: fuck! Og jeg som trodde trening/kosthold ikke kunne bli mer komplisert.

1.85 ca. Kjønn: Mann Kroppsvekt for to måneder siden: 85

Litt flaut å skrive opp det, siden jeg føler jeg løfter lite.. men men Kroppsvekt: 81 kg. Dette er da tallene fra siste treningsøkt (teller btw med stanga i vekten): Markløft: 54 kg (denne går greit fortsatt) Knebøy: 61 kg (Denne syns jeg begynner å bli tung) Benkpress: 54 kg (Går også greit) Militærpress: 37 kg (Denne øvelsen hater jeg, sliter med å fullføre alle settene for det blir for tungt. Jeg sitter btw når jeg gjør øvelsen, vet ikke om det gjør det vanskeligere/lettere.) Pendlay rows: 37 kg (Denne går greit. Trent som sagt i to måneder. EDIT: Legger på at jeg er 16 og akkurat starte å trene, som en excuse for pussyløft.

trener et program som heter Starting Strength, hvor man har treningsøkt A (Markløft, knebøy og benkpress) og treningsøkt B (Militærpress, knebøy og pendlay rows) annenhver gang. Er også noen andre øvelser på både A og B, men de har ikkenoe med vekter å gjøre. så f.eks mandag treningsøkt A, tirsdag hviledag, onsdag treningsøkt B, torsdag hviledag, fredag treningsøkt A osv osv. Tar 5*3 på alle øvelsene, unntatt markløft: 5*1.

Jeg har trent i to måneder nå, har gått greit hele veien men nå kjenner jeg det begynner å bli virkelig tungt. Jeg er redd for at jeg ikke kommer til å klare å løfte vektene når det blir for tungt, øker med 1-2 kg hver treningsøkt. Hva gjør jeg hvis jeg ikke klarer mer?

Skjønner hva dere mener. Jeg skal egentlig spise ca 3000 kcal hver dag, men er litt under så da er det kanskje positivt å tygge tyggis for min del. Jeg har litt oppblåst mage, og det virker som at uansett hvor mye jeg trener så vil den fortsatt stikke ut som en ballong. Så det du sier Indiska at pepsi maxen kan være en av grunnene til at det i mitt tilfelle er sånn med magen min? Hmm, jaja. Da er det bare å kutte det ut og se om det hjelper.

Okey, så pepsi max gjør meg ikke feitere, men kan være et hinder for at magen trekker seg innover, eller altså det blåser den opp? Og 40 kcal er vel ikke så ille? Da skader ikke tyggegummi?

Er det greit å helle på med pepsi max? Leste en artikkel her tror jeg hvor det stod pepsi max inneholdt 0 kcal, som betyr at man ikke kan legge på seg av det. Jeg drikker pepsi max veldig ofte, men begynner å lure på om det holder igjen treningen min? Og, tygger extra tyggegummi veldig ofte. Ca 1 pakke om dagen ofte. Har hørt man kan bli feit av det.. true/untrue? Takker for svar!

Jeg har noen spørsmål til: Fant akkurat ut at jeg spiser mindre enn 3000 kalorier hver dag, tror det ligger på rundt 2000. Er det viktig at jeg går opp til 3000 for å få muskler, OG vil jeg få mage av å gå opp dit? (mage som i om magen vil gå ut, ikke inn) Sorry for dumbass spørsmål men jeg må være on the safe side.. er fullstendig idiot når det gjelder det her med kosthold.

Takker for svar btw, syns egentlig det er rart hvor villig folk er til å hjelpe andre med trening når det er så vanskelig å holde styr på det selv, eller hvertfall for meg. Så takk LeanMachine og alle andre her inne Men, hmm.. ifølge den så trenger jeg 3 141,42 kcal hver dag. Da må jeg bare finne ut hvor mye alt man kan spise inneholder. Hva er Kj btw, står jeg må ha 13 144,00 av det også. Eller er det det samme som Kcal ?

Nei :/ Jeg tenkte da jeg starta at disse superstrenge reglene om kosthold bare var bull, og at så lenge man spiser sunt og greit og trener styrke 3-4 ganger i uken kan det ikke slå feil. Men , reality kicks in: De superstrenge reglene er sikkert ikke bull. Men, hvor mye kcal må jeg ha om dagen? Og er det alt jeg må passe på, at jeg får riktig mengde kcal ?

Det som fikk meg til å tro det var først at jeg så en treningsvideo fra en veldig god trener, som sa "many people thinks they have buildt a chest, but its actually just fat" , litt slap in the face fordi jeg er en av de, rettere sagt var*. Har alltid hatt en litt utstående mage, og føles som om at UANSETT hva jeg gjør så skal den ikke inn. Kan bli veldig deprimerende for meg å ikke ha noe særlig forbedring til sommeren hvis jeg gjør dette feil. Problemet mitt er vel kostholdet.. Når folk prøver å lære meg det spinner huet mitt rundt tretti ganger, og til slutt har jeg ikke skjønt en dritt. "Ikke spis så mye, men du må spise for ellers får du ikke muskler, men ikke spis for mye, men du må spise ganske mye proteiner for å bygge muskler, men spiser du mye legger du på deg." Det er alt jeg hører når folk snakker om kosthold..

Etter ca 2 år med mislykkede forsøk og håp om å starte å trene, føler jeg at jeg endelig har klart å begynne. Jeg har de siste to årene lest og gjort meg mye mer erfaren innenfor trening, og har nå startet på et treningsprogram kalt "Starting Strength" som jeg fant på denne siden. Jeg er nå i femte uke, og føler alt går topp, men er nervøs/bekymret for at jeg kanskje trener forgjeves. Kan dere hjelpe meg litt, ting jeg kan forbedre eller ting jeg gjør feil osv? Basic info: Mann, 17, høyde: 1.85 ca, vekt: 84 kg (sist jeg veide meg hvertfall) Trener altså annenhver dag, med treningsøkt A (Knebøy,markløft,benkpress,chins og planken), og treningsøkt B (Knebøy, pendlay rows, militærpress, chins (skulle egentlig være pullups, men jeg klarer ikke en eneste 1 så måtte bare droppe det og erstatte med noe annet!) og planken) annen hver. F.eks mandag treningsøkt A, onsdag treningsøkt B , fredag treningsøkt A osv.. Selve treningsprogrammet er jeg ganske sikker jeg gjør riktig, jeg tror jeg har god teknikk, jeg husker å øke vekta for hver treningsøkt osv. Kort kostholdet mitt: Pleier nesten aldri å rekke frokost, men hvis jeg gjør det er det en brødskive eller to med servelat. På skolen pleier jeg å kjøpe sjokomelk og en grov baguett med ost, skinke og litt forskjellig. Middag spiser jeg en tallerken og en halv kanskje med hva enn som er til middag, pleier å være poteter, kjøttkaker i brun saus og den type ting. Helg er det nesten alltid det samme hver gang: Taco på fredager, tandoori chicken på lørdager og noe random på søndag. Har alltid bittelitt ødelagt døgnrytme i helgene, så blir vel aldri noe frokost/lunsj osv. Jeg småspiser litt her og der i helgene og venter på middagen. Godteri varierer fra helg til helg, noen ganger spiser jeg nesten ikkeno og noen ganger litt mer. Men det er aldri en hel potetgullpose og sjokoladeplate alene, kan sitte og mumse litt men tar ikke alt hvis dere skjønner. Er det noe jeg glemt å si for at dere kan hjelpe meg så shout out.. EDIT: drikker også en sjokomelk (litago greia) etter hver eneste trening. Og ja, shit. Glemte kanskje å fortelle målene mine med treningen: Basically, bare bedre kropp på alle måter, men hvis jeg må velge 1 ting jeg vil oppnå må det være å kvitte seg med magen. Men det er rett og slett for å stramme opp og få litt muskler.