Sillyme

Jeg har satt meg 2200kcal som mål, men av forskjellige grunner nådde vi ikke å lage middag i går derfor ble det sånn.. Spiser brød, knekkebrød, havregrøt, ost, drikker melk og spiser kjøtt til middag. Men når middagen utgår for en porsjon havregrøt og en banan blir det ikke helt samme mengde kcal. Jeg skreiv tråden da jeg skulle lage kveldsmat og lurte rett og slett på om dere hadde noen tips til hva jeg kunne spise som hadde litt ekstra. Kom meg over 1800kcal i går, mett og god og ser meg fornøyd med det, som andre sier over her så får jeg heller regulere fra dag til dag..

169cm, 85kg og 24 år.

Ah, hørtes gørrgodt ut!! *Skrive bak øret*

En altmuligshake hørtes ikke dumt ut altså, men det blir en neve med nøtter, et par kokte egg og et glass melk. Det var det jeg fant i farta.. Kanskje greit å ha en gainer i kjøleskapet de dagene man ikke får nok?

Hva spiser dere når dere har over 800kcal igjen på planen klokka ni om kvelden...?:dum: Føler jeg har spist mye i dag men må tydeligvis ha myye mer!

Takk! Men hvordan blir sammensetningen av fett, kcal og karber? Sånn %messig? :dum:

Ok, takk! Det høres bra ut:) Ja, GR funker.. En liten stund...! Hehe:)

169cm, 85kg og 24 år. Jeg vil ned i vekt, fettprosent og få litt "synlige" muskler:)

Prøvde kalorikalkulatoren å fikk opp at med moderat trening 3-5 dager i uka trengte jeg 2519 kcal.. Det vil da si hver dag? Det høres så myye ut! Husker på Grethe Roede at jeg måtte ha ca 1600kcal, da med lett trening.. Jeg skal igang å trene etter RYP-programmet tre ganger i uka, da passer det med moderat da ikke sant?

... fra Fitnessbloggen ... Hva anbefaler dere? Jeg får ikke bestemt meg! På RYP, er det isåfall nok øvelser på Grunnprogrammet eller har dere lagt til flere der det står "Velg". Såå mange spørsmål!!

Ja, det er det jeg tenker også at det er bedre å gjøre det der enn ikke i det hele tatt! Hehe:) Men lurer litt på oppvarming.. Jeg skal begynne med nybegynnerprogrammet herfra, men vet jo egentlig ikke hva jeg klarer å hva som er max for meg. Hva skal jeg da begynne med? Ta det lett i begynnelsen og legge på til det er tungt..? Hehe, usikker på hvordan jeg skal formulere meg.. Jeg må bare lese litt til så begynner jeg på programmet til mandag:)

Takk, der var det mye bra!!

Har hørt flere plasser at treningssentre som Stamina og Spenst ikke er så bra om man skal trene styrke da de ikke har nok kunnskap om det og derfor ikke få riktig informasjon og veiledning. De er verken Kaliber eller Magnat i nærheten, så jeg lurer på hva dere syns?

Har dere jenter her før-etter styrketreningsbilder dere vil dele? Finner mange tråder med menn men ikke damer:) Det er jo så fryktelig inspirerende å se at det faktisk går an!

Hva kjøper dere på iherb?

Takk for god informasjon. Jeg er 169 cm og ca 80 kg. Jeg går etter LCHF-prinsippet, så spiser både endel proteiner og fett. Men ser at det nok ikke er så mye proteiner som du anbefaler her. Kalorier har jeg ikke oversikt over. Brukte diett.no for å holde oversikt i begynnelsen så jeg kan jo bruke det igjen for å få kontroll på kaloriene. Jeg har snakket med flere av de jeg trener sammen med men ingen er interessert i styrketrening, så ser ut som om jeg blir alene om dette..

Hvordan kan jeg ikke ha lest den?! Takk, den var jo helt topp! Men, det står at man skal spise nok karber... Hva betyr NOK i denne sammenheng? Jeg ligger på rundt 50 karber til dagen.

Jeg er en jente på 25 år som er heeelt fersk i gamet, men ønsker å begynne med styrketrening for å få opp forbrenning, bli fastere i fisken og å bygge litt muskler. Jeg leser og leser, men blir ikke helt klok i denne jungelen av info. Det jeg lurer mest på er; hva skal jeg begynne med av øvelser, er 5x5 det ideelle? Jeg lever lavkarbo og spiser derfor endel proteiner, trenger jeg proteinpulver i tillegg? Kom gjerne med nybegynnertips!