Minimoriz87

Takk! Mange gode tips. Ja sikker på at den er 150 g for jeg har veid den til det, men jeg tror jeg skal gjøre som du nevner og spise oftere og mindre måltider for å få i meg mere. Oppdaget akkurat hvor bra tunfisk er og så kommer nok til å spise en del av det fremover og selv om det ikke er det beste jeg vet. så da ser jeg at jeg kommer opp på ca 130g protein om dagen. Holder det? Har slett ikke lyst til å miste masse muskelmasse nei, det er jo et av målene og bygge så dumt om det er til ingen nytte... Har stekt kylling i ovnen men ikke svin så da skal jeg prøve det. Blande krydder ikesam og hørtes suverent ut i forhold til det tørre så det skal jeg prøve!

Ja bruker vann til å blande med. Shaken har ca 3,7 g karbo pr. måltid så det er vel bedre enn både proteinbarer og kesam kanskje...

Jeg har vel egentlig ikke noen målvekt, målet mitt er å bli strammere og forhåpentligvis mere markert etterhvert. Men jeg har fått en god del dårlige spisevaner i det siste så planen er å bruke PSMF for en kickstart og gjøre det lettere og endre kostholdet på lengre sikt. Har litt trøbbel med å kutte ut spesielt sukker i begynnelsen uten litt restriksjoner. Svinet jeg spiser er indrefilet. får vel rundt 15 g proteiner av shaken min tror jeg men sparer jo karbo og bruke det isteden ja.

Hei! Tenkte og kjøre PSMF i en 10 dagers tid nå. Gjort dette en gang før med godt resultat og lite energinivå de dagene det sto på. ;)Men saken er at jeg sliter med å få i meg nok proteiner uten at det blir ca 10 g for mye med fett og karbo i tilegg. Noen som kan gi meg litt tips til hvordan jeg kan redusere dette og øke proteinmengden min? Kalorinivået ligger heller på 600-800 er dette for lite? Er en jente på 25, veier 62 kg. og er 160 høy. Typisk eksempel på et daglig måltid er kyllingfilet (130g) med agurk, tomater, paprika til frokost. Svin (140g) med stekt paprika, gulerøtter og sopp til middag. En Whey proteinshake eller litt kesam som mellommåltid, og Karbonadedeig (150g) med stekt løk på kvelden. Å øke kjøttmengden føler jeg blir vanskelig for jeg sliter med å få i meg det kjøttet jeg skal ha allerede. synes maten blir litt tørr. Er det noen type "dressing" det er mulig å lage uten å overstige det man skal ha i seg? Takker for svar!