Øyvind H.

Ser helt latterlig ut! Må gå an å sette en diagnose på det denne fyren har?

Hei. Jeg synes det så fornuftig ut dette. Gjerne øk proteinmengden til 2,5g pr kg kropssvekt, spis fett fra hovedsaklig sunne kilder(fisk, nøtter osv) og litt mer karb på treningsdager. kcal-nivået ser passende ut med tanke på vekt/høyde, bare husk å få i deg den anbefalte "kvoten" spesielt med tanke på at du trener kardio i tillegg til styrke. Dette har hatt kjempegod effekt for meg. Stå på! det tar tid å få resultater, men du verden det er verdt det...

Jeg kjørte PSMF i 14dager for en mnd siden. Var veldig slapp og sliten i kroppen de 2-3 førte dagene, men så gikk det over og søtsug og generelt crawings var borte til jeg avsluttet dietten. Lønner seg å salte maten litt ekstra og drikke mye vann for å holde kroppen hydrert. Jeg trente som vanlig men merket at styrken varte litt mindre på tyngre vekter, så jeg tok det litt roligere den perioden. Lytt til kroppen ! Jeg gikk ned 5-6kg på 14 dager, men etter ei uke på 2200kcal pr dag hadde jeg gått opp 1-1,5kg igjen pga at væskenivået i kroppen hadde stabilisert seg igjen antakeligvis. Alt i alt så synes jeg dietten var kjempegrei og jeg fikk gode resultater av den, men må nevne at jeg hadde enn ganske høy fett% når jeg startet. Vil ikke anbefale denne dietten til alle, men hvis du har 15-20 kg du vil bli kvitt så er dette en god kickstart.