Inzagio

1. Fokusere mer på ernæring 2. Være mer aktiv enn jeg allerede er 3. Kutte ut inntaket av cola zero/pepsi max 4. Bli mye flinkere teknisk 5. Lese mer og reflektere over innholdet 6. Synke i fettprosent 7. Her kunne jeg skrevet slutte med snus/røyk og alkohol, men siden jeg ikke gjør noen av de tingene fra før. Så utgår det Håper å hvertfall få gjennomført 50% av overnevnte forsetter. Til trådstarter: Fint initiativ til tråd.

Takker for raske og supre tilbakemeldinger. Da får vi se hvordan det går på mandag da. Regner med at økta blir hard iogmed at jeg kommer til å være ganske sliten etter jobb.

Hadde min første treningsøkt på to år nå. Tidligere har jeg bare syklet litt gjenvlig. Benkpress 5x5 50kg. Beinpress 5x5 100kg. Men merka fort at jeg kunne tatt på mye mer. Da jeg på siste sett kunne kjøre 25reps. Fikk ikke tid til markløft og knebøy. Fordi det var en kis som hadde bosatt seg der, samt at jeg hadde dårlig tid. Pullups er ikke vits for meg å prøve meg på enda. Er for tung for det gitt:P Litt overvektig

Ville du anbefale å ta inn markløft og knebøy inn under det utkastet du har laget mtp phs opptak? Ser for meg at struktur på kjernemusklatur bare kan gjøre godt. Kan vel muligens bli litt i overkant mye trening. Noe spesielt som kan anbefales ang benkpressen da? 5x5 evt? Har egentlig relativt lite erfaring med styrketrening.