Driver å planlegger min første bulk som skal starte en gang mellom september - desember. Planlegger å kjøre en meget clean og rolig bulk, legge på meg minst mulig fett. Har bare noen småting jeg har tenkt på som kanskje de av dere som har en del erfaring kan hjelpe meg med. Ønsker og opprettholde en del kardio under bulken og jeg spiller blant annet fotball to ganger i uken. Under bulken planlegger jeg å ligge på ca 300 - 500 kcal i overskudd per dag, noe som tilsier ca 3000 - 3200 for meg. Dersom jeg skal ligger 500 kcal i overskudd på dager jeg spiller fotball må jeg innta oppmot 4500 kcal og da snakker vi store mengder mat om det skal spises clean. Jeg vil dekke proteinbehovet mitt med å innta 200 - 250 g protein noe som tilsvarer i underkant av 1000 kcal, vi snakker altså 3500 kcal i karbo og fett. Noen som har erfaring med kardio og såkalt clean bulking? Lurer også litt på om jeg burde endre macros på hvile og treningsdager. Tar gjerne mot tips fra noen med erfaring på området.
