WorkoutPrinsess

Slenger meg på da jeg sliiter med kosthold!! jeg er jente på 24 år, 180cm høy og veier nå 77kg!! ( veide 72 i mai, ikke spørr meg hva som skjedde med vekta:cautious:) Dette er min trenings rutine: trener X-Press , man,ons, fre og sykler tilsammen 9 Mil i uka. er på min andre uke i X-press programmet til fitnessbloggen nå, jeg SKAL ha synlige muskler, uten å måtte flexe eller ha pump, jeg vil at det skal syntes!! ( hvis dere skjønner:D) trener alltid kl 07.15 om morningen. på treningsdager : sykler til og fra jobb, 3mil tilsammen før trening, drikker 1scoop proteinpulver ( whey 80 fra gymgrosisten) og tar 3 piller Bcaa og 6piller kreabolic etter trening: 1scoop proteinpulver, 2riskaker naturlig fra whasa, 5 tørkede aprikoser ( da er kl 08.30 ca) tre timer etterpå spiser jeg frokost: 50g havregryn med en neve rosiner 1 banan og kanel med vann tre timer etterpå spiser jeg lunsj: i tunfiskboks fra first price, en stor bunt brokoli og en halv pose mini gulerøtter ( varmer det i mikro;) ) er hjemme fra jobb kl 18.00 så middag er rundt 19.00 da blir det igjen brokoli, gulerøtter, løk og enten en kyllingfile eller en biff, med enten pyttelitt fløtepoteter eller en haug med ris:) også blir det litt soyasaus og pyttelitt sursøt saus og endel krydder ( piri piri, oregano, basilikum, evt pepper, litt hvitløk, IKKE salt! ) på lunsj og middag. hva kan jeg gjøre anderledes?! jeg pusher meg bra på trening og tar i alt jeg kan så treninga skal det ikke stå noe på men så var det denne maten da:banghead: kan noen gi meg tips/råd? tas imot med glede!!!

wow! kjempe bra!

Jeg begynnte på Starting Strength i vinter og var veldig fornøyd med det!! husk og legge på mere vekt en siste gangen for hver gang og loggfør treningen din, det er mye lettere og huske tallene, reps og seriene(y)

75kg benk 45kg mark 80kg knebøy 50 kg dårlig teknikk i knebøy så holder meg på lave tall til jeg får inn teknikken:)

Heii:happy: Jeg er litt grønn når det kommer til styrke trening:( Jeg ønsker og øke i muskel masse og styrke, og trener idag et opplegg jeg ikke føler er det beste! varierer mellom ben og armer annenhver dag, men legger til litt mage og rygg ettersom.... rygg øvelser har jeg ingen opplegg på og mage går greit.. men kunne ønske noen kunne hjulpet meg med å sette opp et opplegg evt 2-3 split? jeg begynner på skole til uka, så det blir trening på morran, jobb på dagtid og skole på kvelden.. planen er og trene tir,ons,tor,fre. men må nesten se ann hva jeg orker:banghead: Noen som kan hjelpe meg?