trenetage

Skal absolutt legge inn litt dynamisk oppvarming før løpeøkta i morgen! Målet er en sunn kropp som jeg trives i Spisingen kunne alltids ha vært mindre karbo, mer protein men jobber hele tiden med saken

Kjørte knebøy 107.5 kg x 5 x 5 x 5, hip thrust 125 kg x 10 x 10 x 10, Nordic hamstring x 5 x5 på ben i går (og 4 andre øvelser på overkropp) så droppa løpinga i dag i alle fall den får spares til i morgen!

Noen ganger tåler jeg det, noen ganger ikke Akkurat nå er jeg inne i en periode med mye trening og harde økter og da kjenner jeg at jeg tåler mye en uke, så må jeg kjøre roligere den neste så å lytte til kroppen er vel et bra råd det! I dag ble det 90 min med yoga - det kan jo være tungt nok det så fikk jeg strekt ut noe av stølheta i tillegg!

Jeg trener tungt helkroppsprogram to ganger i uken. Hadde ei skikkelig tung økt i går og føler meg tappet og støl i dag. Jeg er imidlertid veldig glad i å trene og det er ofte jeg tar en kondisjonsøkt på slike dager. Som regel ser en uke hos meg slik ut: Mandag: Helkropp Tirsdag: Løping, sykling, yoga eller fri Onsdag: Løping, sykling eller yoga Torsdag: Helkropp Fredag: Løping eller fri Lørdag: Intervall Søndag: Som regel fri eller en lang (rolig) tur Totalt blir det stort sett alltid 2x styrke og 2x kondisjon (1x lang tur 1x intervall) Hva er den gjengse erfaringen på forumet - er det greit å trene kondisjon selv om man hadde en hard styrkeøkt i går? Noen som har fagartikler å vise til på emnet?

Jeg er på oppkarbing etter to uker PSMF, minus 5 kg må man jo absolutt si seg fornøyd med. Spent på hva vekta ender på etter noen dager, men dette må jeg si var en motiverende start på videre vektnedgang (har noen kg til jeg har tenkt skal av)

Hehe fair enough

Jeg ser det er mange som snakker om 1ss omega-3 her. Hvilken olje får man i seg 2g EPA 1.5g DHA ved å bare ta 1ss ref orginalartikkelen her PSMF - Den sunneste ekstremdietten - Fitnessbloggen og Omega-3 er viktig for proteinsyntesen - Fitnessbloggen Jeg må ta 30 ml for å komme opp på dette nivået av selolje fra sunnkost